Em 2016, o método Express do Vigilantes do Peso foi considerado pela empresa de comunicação norte-americana U.S News & World Report a melhor dieta para perder peso rápido. Esse título não foi à toa, como explica o coordenador de nutrição Matheus Motta. “É uma dieta que não restringe nenhum alimento e oferece orientações para escolhas mais saudáveis”, diz.
Além disso, quando seguido corretamente, é possível eliminar 1 kg por semana, comendo à vontade sem se preocupar com a quantidade. Isso porque o principal objetivo do método é o emagrecimento saudável e consciente. “Nessa modalidade, trazemos a ideia de alimentação consciente, onde a pessoa é incentivada a prestar atenção aos sinais de saciedade do próprio corpo”, comenta Matheus. E acrescenta: “Coma prestando atenção. Nada de computador, tablets, celular ou TV ligados”.
Mas é válido ressaltar que para essa dieta do Vigilantes do Peso dar os resultados desejados é necessário comer apenas os alimentos que estão liberados, intitulados “plenos”, como explica o coordenador do Vigilantes do Peso. “São alimentos ricos em fibras e com pouca quantidade de gordura e gordura saturada”, diz Matheus. Além desses, ele cita outros, como frutas, verduras e legumes, grãos e derivados integrais, laticínios desnatados ou zero gordura e fontes de proteínas magras.
Engana-se quem pensa que fazer as refeições desta forma implica em algo difícil e complicado, como acontece em outras dietas. O que realmente levou o método a ganhar como melhor dieta foi a sua praticidade, pois os alimentos “plenos” são de fácil acesso – inclusive podem ser encontrados em buffets de self-service.
Assim fica muito mais fácil seguir um plano alimentar, porque um dos fatores para que isso seja seguido é a praticidade. Não é todo mundo que tem tempo para preparar os alimentos e levar para o trabalho. Por isso, vale muito a pena dar uma conferida nesse novo método para perder peso, de forma saudável e equilibrada.
Confira os alimentos “plenos” do cardápio feito pelo Vigilantes do Peso:
Esses são os alimentos que podem ser inseridos nas refeições do seu dia a dia de forma equilibrada. Mas o plano deve ser seguido de forma consciente. O objetivo principal desse método é levar a reflexão na hora de comer e mostrar que o importante é prestar atenção no que está no prato. Mesmo com toda essa liberdade na hora de escolher os itens, não é necessário comer mais do que precisa. Sentir-se satisfeito sem repetir é o ideal.
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