Tudo que se coloca à mesa influência diretamente o nosso bem-estar. Por essa razão, ter uma alimentação equilibrada e natural contribui na manutenção da saúde, fortalecendo o sistema imunológico. Em vez de optar pelos suplementos para adquirir os nutrientes essenciais que o corpo precisa, procure recorrer às frutas, pois são uma fonte pura e orgânica de vitalidade.
Desta forma, saboreie estas receitas de vitaminas que, além de serem refrescantes, são ricas em propriedades benéficas para o organismo:
Cenouras com laranja e aveia 
Ingredientes
- 2 cenouras raladas
- 1 laranja em gomos
- Suco puro de 1 limão
- 1 pote (170g) de iogurte sabor laranja
- Aveia
- 1 colher (sobremesa) de mel
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a vitamina em seguida.
Banana e cacau 
Ingredientes
- 2 copos (500ml) de leite desnatado
- 2 bananas picadas
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 colher (café) de essência de baunilha
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e sirva em seguida.
Ameixa com laranja sem lactose 
Ingredientes
- 3 ameixas sem caroço
- 1 colher (sopa) de linhaça
- 1/3 de xícara (70ml) de suco puro de laranja
- 1/2 copo (125ml) de leite de soja
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.
Maçã com castanhas 
Ingredientes
- 1 maçã picada
- 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado
- 4 castanhas de caju torradas
- 2 colheres (sopa) de água
- 1 colher (sopa) de mel
- 1 xícara (chá) de cubos de gelo
Modo de preparo
Bata no liquidificador, a maçã, o iogurte, as castanhas de caju, a água e o mel em velocidade alta até ficar com a consistência de creme. Adicione o gelo e bata novamente até a vitamina ficar cremosa. Sirva em seguida.
Vitamina para melhorar a digestão 
Ingredientes
- 1 fatia de mamão papaia
- 1 laranja-lima em gomos
- 1 ameixa-preta sem caroço
- 1 colher (sopa) de linhaça marrom
- 1 copo (250ml) de leite desnatado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e, se necessário, adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose. Beba até duas vezes ao dia, de preferência longe das refeições principais, como almoço e jantar.
Morangos com maracujá e hortelã 
Ingredientes
- 4 morangos
- 3 folhas de hortelã
- 1/4 de xícara (50ml) de suco puro de maracujá peneirado
- 1 xícara (chá) de couve picada
- 1/2 copo (125ml) de leite de arroz
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.
