6 vitaminas refrescantes e muito nutritivas para o lanche da noite

Tudo que se coloca à mesa influência diretamente o nosso bem-estar. Por essa razão, ter uma alimentação equilibrada e natural contribui na manutenção da saúde, fortalecendo o sistema imunológico. Em vez de optar pelos suplementos para adquirir os nutrientes essenciais que o corpo precisa, procure recorrer às frutas, pois são uma fonte pura e orgânica de vitalidade. 

Desta forma, saboreie estas receitas de vitaminas que, além de serem refrescantes, são ricas em propriedades benéficas para o organismo:

Cenouras com laranja e aveia

Ingredientes

• 2 cenouras raladas
• 1 laranja em gomos
• Suco puro de 1 limão
• 1 pote (170g) de iogurte sabor laranja
• Aveia
• 1 colher (sobremesa) de mel

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba a vitamina em seguida.

Banana e cacau

Ingredientes

• 2 copos (500ml) de leite desnatado
• 2 bananas picadas
• 1 colher (sopa) de cacau em pó
• 1 colher (café) de essência de baunilha

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador por 5 minutos e sirva em seguida.

Ameixa com laranja sem lactose

Ingredientes

• 3 ameixas sem caroço
• 1 colher (sopa) de linhaça
• 1/3 de xícara (70ml) de suco puro de laranja
• 1/2 copo (125ml) de leite de soja

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.

Maçã com castanhas

Ingredientes

• 1 maçã picada
• 1/2 pote (85g) de iogurte natural desnatado
• 4 castanhas de caju torradas
• 2 colheres (sopa) de água
• 1 colher (sopa) de mel
• 1 xícara (chá) de cubos de gelo

Modo de preparo

Bata no liquidificador, a maçã, o iogurte, as castanhas de caju, a água e o mel em velocidade alta até ficar com a consistência de creme. Adicione o gelo e bata novamente até a vitamina ficar cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina para melhorar a digestão

Ingredientes

• 1 fatia de mamão papaia
• 1 laranja-lima em gomos
• 1 ameixa-preta sem caroço
• 1 colher (sopa) de linhaça marrom
• 1 copo (250ml) de leite desnatado

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador e, se necessário, adoce com adoçante à base de stévia ou sucralose. Beba até duas vezes ao dia, de preferência longe das refeições principais, como almoço e jantar.

Morangos com maracujá e hortelã

Ingredientes

• 4 morangos
• 3 folhas de hortelã
• 1/4 de xícara (50ml) de suco puro de maracujá peneirado
• 1 xícara (chá) de couve picada
• 1/2 copo (125ml) de leite de arroz

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se desejar, adicione gelo a gosto e sirva em seguida.