Veja dicas de hábitos para exercitar a memória

A melhor forma de exercitar a memória é desafiar o cérebro. Para isso, separamos 5 práticas para você fazer no seu dia a dia e conseguir se lembrar de tudo

Por Isabela Zamboni - 17/08/2017
A foto mostra uma mulher negra, feliz, sorrindo, escrevendo, pensando em como exercitar a memória

Foto: Shutterstock.com

“Ih, esqueci!”. Se essa frase anda fazendo parte da sua vida mais do que gostaria, saiba que isso tem solução. A memória humana é limitada e com o passar do tempo a capacidade tende a diminuir. Porém, a ciência vem comprovando que, ao exercitar a memória com determinados hábitos e práticas, os lapsos podem ser substituídos por uma memorização afiada. Comprove na lista a seguir:

5 passos para exercitar a memória

Evite…

… fazer muita coisa ao mesmo tempo

Quando uma pessoa está estressada, fazendo diversas coisas ao mesmo tempo, acaba não processando tudo e realizando tarefas de modo mecânico. Para ter uma memória boa, o cérebro precisa descansar um pouco também. Tente dar um folga para o orgão de vez em quando.

… ficar no mundo da lua

Em pessoas jovens, o principal motivo de problemas com a memória é a falta de atenção. Por isso, procure ficar atento ao que está fazendo para guardar. Essa falta de foco atrapalha o aprendizado e, consequentemente, prejudica a memória. Assim, procure se concentrar naquilo que considerar mais importante, fazendo uma coisa de cada vez e absorvendo todas as informações possíveis sobre determinado fato, objeto, pessoa ou ação. O indivíduo desatento não memoriza.

… ser desorganizada

Essa dica é para quem nunca lembra onde deixou as coisas: procure manter um espaço em casa para guardar objetos de uso constante sempre no mesmo lugar (uma gaveta, um porta-chaves, etc.). Sua memória agradece.

… ficar no piloto automático

Cada novo aprendizado exige modificações e expansões de áreas específicas do cérebro. Mais um incentivo para você sair da rotina e realizar aqueles cursos ou atividades diversas que sempre fica adiando. Adquirir novos conhecimentos pode estimular os circuitos neurais do cérebro a crescerem e se desenvolverem.

Sinais de alerta

Procure um especialista se:

1. Tiver dificuldade para resolver problemas que antes eram simples.

2. Sentir muita falta de concentração.

3. Precisar mudar parte da rotina porque a memória começou a falhar.

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Texto: Isabela Zamboni – Edição: Giovane Rocha