14 dicas para você aproveitar o Carnaval de forma mais saudável e sem preocupações!

Para curtir muito mais!

dicas para aproveitar o carnaval
Por Julia Prado - 01/03/2019

Foto: Shutterstock

Todo ano milhares de pessoas saem às ruas para celebrar o Carnaval, festa popular brasileira conhecida internacionalmente. E o folião pode comemorar: a programação para aproveitar o Carnaval vai dos blocos de rua aos desfiles das escola de samba, além de bailes em lugares fechados como clubes e casas noturnas. Por isso, separamos dicas para aproveitar o Carnaval e curtir muito, mas é preciso tomar alguns cuidados para aguentar todos os dias da folia! É importante entender o limite do corpo de cada um, o que inclui preparo físico e noções de suscetibilidade do organismo.

Para nada atrapalhar a sua folia, o Dr. Otávio Gebara, diretor médico e cardiologista do Hospital Santa Paula, deu algumas dicas para você se cuidar mesmo durante o feriado mais esperado do ano!

Confira abaixo 14 dicas para aproveitar o Carnaval:

dicas para aproveitar o Carnaval

Foto: Pollyana Ventura/GettyImages

1. Evite a ingestão de alimentos pesados: eles dificultam a digestão. Dê preferência para as frutas e verduras.

2. Hidrate-se de duas em duas horas: o recomendado é ingerir no mínimo dois litros de água por dia (exceto pacientes com restrições médicas).

3. Beba moderadamente: o consumo excessivo de álcool ou a mistura de destilados com fermentados pode acabar com a festa e causar ressaca no dia seguinte. Em casos extremos, é possível desenvolver pancreatite em apenas um dia de muito excesso por causar um edema que impede a drenagem do pâncreas.

4. Coma de 2 em 2 horas: sempre tenha em mãos barrinhas de cereais para garantir a alimentação de duas em duas horas.

5. Cuidado com o calor excessivo: em dias muito quentes a tendência é a pressão arterial cair, o que pode ocasionar enjoo, tontura e desmaios. Para evitar a queda de pressão é preciso manter o corpo hidratado, alimentar-se adequadamente, vestir roupas leves e evitar ambientes pouco ventilados.

6. Beijo na boca: normalmente trocamos em torno de 250 bactérias e alguns vírus quando beijamos alguém. Portanto, é preciso ter cautela para prevenir doenças como a mononucleose, conhecida como “doença do beijo”. Trata-se de uma doença viral com sintomas parecidos com os da gripe: febre alta, dor ao engolir, tosse, cansaço, falta de apetite, dor de cabeça, entre outros.

7. Doenças sexualmente transmissíveis: todo ano o Ministério da Saúde faz uma campanha sobre a importância do uso da camisinha neste período. A camisinha é item fundamental do folião consciente.

8. Salto alto: ficar em pé por muitas horas sambando de salto alto pode ocasionar dor nas pernas e na planta dos pés, câimbras, inchaço nos pés, joanete, calos, problemas nas unhas, entre outros. Para evitar esses problemas, procure usar um salto com a base e o bico mais largo, assim os dedos não ficam apertados. Para quem vai desfilar de salto na avenida em alguma escola de samba, todo cuidado deve ser redobrado!

9. Algumas fantasias dificultam a ida ao banheiro. Muitos foliões ficam horas preparados para entrar na avenida e, nos bloquinhos, muitas vezes é preciso esperar horas até achar um banheiro. Por isso, sempre vá ao banheiro antes de sair e evite reter urina por longos períodos, porque, além do desconforto, favorecem as infecções urinárias e formações de cálculos.

10. Durma bem: no dia seguinte da folia procure dormir pelo menos oito horas para reequilibrar o organismo e conseguir aproveitar o Carnaval ainda mais.

11. Proteja sua pele: o excesso de exposição ao sol é a principal causa do câncer de pele, o mais comum no país. Por este motivo, o protetor solar deve fazer parte da rotina do folião, retocando a cada duas horas, assim como o uso de chapéus e camisetas.

12. Utilize calçados confortáveis: o ideal é usar tênis para proteger os pés e ter mais flexibilidade nos movimentos. Esse tipo de calçado amortece o impacto e é mais confortável, afinal, você ficará em pé a maior parte do tempo.

13. Para evitar insolação, use filtro solar e prefira as roupas com tecidos leves (evite tecidos do tipo sintético) e use chapéus ou bonés para uma maior sensação de conforto.

14. Higiene: o ideal é tentar deixar as mãos sempre limpas, principalmente pra abrir garrafas e latinhas de bebida. Mas, nem sempre é possível lavar as mãos em banheiros químicos e a chance de contaminação aumenta. Os contágios mais frequentes são de E.coli – que faz parte da flora natural do corpo, porém, quando há um desequilíbrio, causa náusea, vômito e diarreia; e o vírus VHA, da Hepatite A. Para se prevenir, tenha um álcool gel para higienização das mãos sempre que for ao banheiro.

Consultoria: Dr. Otávio Gebara, diretor médico e cardiologista do Hospital Santa Paula

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