Cardápio com frutas: aposte no benefícios que elas proporcionam!

Ricas em vitaminas, fibras e muito sabor, as frutas são uma excelente opção para quem deseja dar um basta na alimentação desregrada e conquistar mais saúde. Confira a seguir um cardápio com frutas e aposte nesse consumo!

Aprenda um delicioso cardápio com frutas!
Foto: iStock.com/Getty Images

Que tal apostar em um rico cardápio com frutas para variar a alimentação? Durante os lanches e o café da manhã, são indicadas frutas como banana, maçã, melancia e uva. Mas pode ficar à vontade para, em alguns dias, substituí-las pelas suas frutas preferidas. É possível trocar, por exemplo, o cacho de uvas por 1 xícara (chá) de frutas vermelhas. Tangerina e laranja podem ocupar o lugar da manga, já que também oferecem as vitaminas A e C. Se optar por essas, lembre-se de comê-las com o bagaço, que é onde se concentram as fibras. Confira!

 Edição: Edgard Vicentini/Colaborador

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