Dieta anticelulite

2ª feira
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche da manhã: 1 maçã, 1 polenguinho light
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate, berinjela e pepino, 1 filé de frango grelhado
Lanche da tarde: 1 barra de proteína, 1 xícara de chá de capim-limão
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de cenoura com coentro e 4 pedaços de carne tipo músculo
Ceia: 1 pote de iogurte natural desnatado com frutas

3ª feira
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 1 pêra
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis, tomate, cenoura e cheiro-verde, temperada com azeite de oliva e limão, 2 postas de peixe
Lanche: 1 pote de iogurte com 1 colher (sopa) granola, 1 xícara de chá de carqueja batido com 2 rodelas de abacaxi e adoçante
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa preparada com berinjela, tomate, cebola, abóbora e alecrim, 120g de peito de frango, temperado e refogado com alho, azeite de oliva e limão
Ceia: 1 pote de leite fermentado

4ª feira
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 1 banana
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate e palmito, temperada com shoyu, limão, azeite de oliva e 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 bife de carne magra temperada com shoyu
Lanche: 1 copo de leite desnatado, batido no liqüidificador com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e 10 morangos
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de abóbora com coentro, couve e 4 pedaços pequenos de carne tipo músculo
Ceia: 1 pote (200ml) de iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de gelatina de uva

5ª feira
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 1 cacho de uva
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula com tomate-cereja e mussarela ¿ 1 filé de peixe
Lanche: 1 xícara de chá de cavalinha, 3 biscoitos integrais sabor coco, 2 pedaços de mussarela light
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de cebola natural com 4 colheres (sopa) de carne magra moída
Ceia: 1 taça de sorvete diet de chocolate

6ª feira
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 1 fatia de melancia
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, pepino e cebola, temperada com azeite de oliva, vinagre e mostarda light, 1 posta de atum (ou outro peixe)
Lanche: 1/2 mamão com 1 colher (sopa) de aveia, 1 polenguinho light
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de cenoura com chuchu, vagem, mandioquinha, salsinha e 4 colheres (sopa) de carne magra moída
Ceia: 1 maçã, 1 fatia de queijo-de-minas

Sábado
Café da manhã:
1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão (15 minutos antes de comer), 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 2 fatias de melão
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, tomate, palmito e cebolinha picada, temperada com azeite de oliva, limão e sal, 1 bife temperado com limão
Lanche: 2 colheres (sopa) de sorvete de fruta light com 1 colher (sopa) de castanha-do-pará,1 xícara de chá de cavalinha
Jantar: 1 prato (sopa) de berinjela, nabo, pimentão colorido e cenoura com 2 pedaços de peito de frango
Ceia: 1 pote de iogurte desnatado com fibras

Domingo
Café da manhã: 1 copo de chá verde com gelo e rodelas de limão, 1 copo de suco de uva, 1 copo de suco anticelulite
Lanche: 2 fatias de manga
Almoço: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, beterraba, tomate e cheiro-verde picado, 2 postas de peixe
Lanche: 1 copo de leite desnatado batido com 1/2 mamão e 1 colher (sopa) de farelo de trigo
Jantar: 1 prato (fundo) de sopa de repolho, abobrinha, cenoura, tomate e cebola, temperada a gosto (sirva com 1 ovo pochê e 2 fatias de mussarela light)
Ceia: 1 caixinha (200ml) de leite desnatado sabor chocolate

Receita do suco anticelulite
Bata no liqüidificador 2 laranjas, 2 rodelas de abacaxi, 1 colher (sopa) de linhaça, 1 colher (sopa) de mel, 1 colher (café) de ginseng em pó, 1 colher (chá) de salsinha e 2 pedras de gelo.

Consultoria: Viviah de Andrade, nutricionista da Clínica de Estética Più Bella, do Rio de Janeiro.
Foto Stela Handa/Colaboradora
Texto: Gisele Peralta

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