Calistenia é um tipo de ginástica funcional que preza o uso do peso do corpo de quem pratica para intensificar cada exercício. A primeira impressão é que dificilmente um treino desse pode surtir efeitos rápidos, mas essa é a surpresa boa.
O treino é um mix de movimentos e ações que desenvolvem a musculatura, usando, prioritariamente, o peso do próprio corpo. Esse treino funcional vai trabalhar a resistência dos músculos, incluindo os alongamentos. Com poucos acessórios e possibilidade de ser feito em qualquer lugar, inclusive ao ar livre, essa modalidade ajuda a secar e a definir.
Quando executado bem, de forma correta, a calistenia cuida até do sistema cardiovascular do organismo. Além disso, aprimora o equilíbrio, a coordenação motora e a agilidade de raciocínio e de movimentos, tudo isso somado ao ganho de massa muscular.
Algumas pessoas conhecem essa técnica como o popular “treino militar“. Na verdade, é uma variação e você não precisa pegar tão pesado assim. A base é a mesma e o que importa são os limites que seu corpo pode alcançar, lembrando sempre que a evolução faz parte da prática.
Veja dicas de como treinar calistenia:
Consultoria dos exercícios de agachamento: Carlos Vidal, personal trainer –Consultoria dos exercícios de abdominal: Marcelo Caetano, professor da academia Aquasport | Fontes: Seu Corpo Perfeito | Testosterona | Revistas Corpo e Beleza Especial e Astral & Você! Especial, ed. 4 |
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