A chegada oficial do inverno está bem próxima e já é possível perceber uma queda nas temperaturas, né? E é justamente nesse período que, por conta do clima mais friozinho, há uma desistência maior de frequência nos treinos e na dieta. Mas você sabia que emagrecer no inverno pode ser muito mais efetivo?
Pois é, isso é verdade! No inverno, nosso corpo precisa fazer um esforço maior para manter a temperatura corporal estável, e com isso, gasta-se mais energia. Sabe aquela sensação de fome fora do controle em dias frios? Então, acontece por isso.
Contudo, a nutróloga Ana Luísa Vilela explica que o segredo é usar essa situação de forma favorável para emagrecer durante a estação. “Se o organismo gasta energia mais para manter o corpo aquecido, maior será a queima de calorias proporcionada pelos exercícios físicos, assim a perda de peso e redução de medidas também é maior”, confirma a especialista em emagrecimento.
Período também é melhor para manter a alimentação saudável à risca
A nutróloga também esclarece que manter a dieta no inverno é muito mais eficiente no inverno do que no verão, ajudando inclusive a eliminar as gordurinhas localizadas. Com a restrição calórica proporcionada pela dieta, o corpo terá que gastar o combustível guardado nesses locais. Ou seja, o inverno pode se tornar seu aliado, viu?
Ana Luísa também garante que dietas com restrição calórica não baixam a imunidade. “O consumo adequado de nutrientes que misturam verduras, frutas, proteínas e carboidratos moderados, além de emagrecer, melhoram a imunidade, pois fortalecem o organismo e aumentam ainda mais a capacidade de reagir contra agentes externos de gripes, viroses e resfriados”, afirma a profissional. Nesse sentido, nada de praticar uma dieta sem a orientação médica, tudo bem?
Agora que você já sabe que treinar e se alimentar de forma correta pode te ajudar a emagrecer no inverno, separamos algumas dicas listadas pela nutróloga que podem te ajudar a manter a disciplina durante a temporada mais fria do ano. Confira a seguir!
Dicas de alimentação que podem te ajudar a emagrecer no inverno:
- Aumente o consumo de proteínas: a especialista em emagrecimento explica que esses nutrientes demoram mais para serem metabolizados, dando uma sensação maior de saciedade;
- Evite o excesso de carboidratos, pães, bolos e massas brancas;
- Abuse de chás que aumentam a sensação de bem-estar e diminuem a vontade de ingerir doces e açúcares;
- Priorize frutas típicas da estação ricas em vitamina C: entre elas estão o morango, o limão e o maracujá;
- Se não dá para fugir da salada, o melhor é adaptá-la ao clima: no caso das verduras e legumes, a versão cozida aquece mais o corpo, proporcionando praticamente os mesmos benefícios. É possível também preparar sopas, cremes, omeletes e suflês com esses alimentos, sem prejudicar o sabor. Em relação às frutas, como maçã e banana, ela sugere aquecê-las no forno ou no micro-ondas e salpicar canela em pó e, se preciso, adoçante, para dar uma cara de sobremesa ao item saudável;
- Dê preferência ao consumo de chocolate na versão 70% cacau.
Fonte: Ana Luísa Vilela, médica nutróloga e especialista em emagrecimento.