Com as altas temperaturas chegando, é impossível resistir àquela vontade de tomar um sorvetinho, não é mesmo? No entanto, nessas horas também pode surgir uma preocupação com as calorias que esse doce tem. Pensando nisso, para que você possa se refrescar sem sair da dieta, separamos algumas receitas deliciosas de picolés para emagrecer.
Antes de prepará-las, é importante que você saiba que devem ser consumidas em até uma semana, para os ingredientes não perderem seus benefícios nutricionais. O ideal é não adoçar e aproveitar ao máximo o sabor dos sucos das frutas. E, nas receitas com gengibre, rale e vá acrescentando aos poucos, assim, o sabor ficará agradável ao seu paladar. Agora basta escolher sua favorita e experimentar ainda hoje. Confira!
Receitas de picolés para emagrecer
Modo de preparo: igual para todos
Todas as receitas são preparadas da mesma forma. Bata os ingredientes no liquidificador e disponha em forminhas. Se elas não tiverem o suporte do palitinho, use aqueles de madeira. Para colocá-los, deixe as formas no congelador por duas horas, retire e ponha os palitos. Volte para o congelador por 12 horas e os picolés para emagrecer estarão prontos! Você também pode improvisar colocando o suco em copos de plástico ou de vidro. Só tenha cuidado e um pouquinho de paciência na hora de tirar da “forma”, ok?
Picolé energético
Se você está precisando de energia extra para encarar o dia, esse picolé é a melhor opção!
Ingredientes:
- 1 manga palmer em cubos
- 1 polpa de maracujá congelada
- 1 xícara (chá) de água
- 6 colheres (chá) de guaraná em pó
- 2 colheres (sopa) de mel ou de açúcar demerara
Picolé pré-treino
Nada melhor do que já ir fresquinha se exercitar. Essa receita te ajudará nessa missão!
Ingredientes:
- 200 ml de água de coco
- 1 beterraba pequena
- 1 colher (sobremesa) de gergelim tostado
- 1 colher (sobremesa) de pimenta rosa
- Lascas de gengibre
- 10 morangos
- 1 limão espremido
Picolé termogênico
Perca peso mais rápido investindo em picolés termogênicos para emagrecer enquanto se delicia nos dias mais quentes!
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de semente de chia
- 200 ml de água de coco
- 4 fatias grandes de melancia sem semente, congelada
- 4 colheres (sopa) de suco de limão-siciliano
- 1 colher (café) rasa de pimenta caiena
- 2 colheres (sopa) de açúcar demerara ou adoçante
- Folhas de manjericão ou hortelã (opcional)
Orientação especial: comece deixando a chia de molho na água de coco por 30 minutos, na geladeira. Depois o procedimento segue normal, batendo todos os ingredientes no liquidificador.
Picolé contra retenção
Esse picolé também possui outros benefícios e atua contra a retenção de líquidos, sendo ótimo para a saúde!
Ingredientes:
- 1 litro de água de coco
- 1 pote de iogurte desnatado
- 10 colheres (sopa) de poupa de frutas vermelhas desidratas ou em pó
- 1 xícara (chá) de morangos picados
Picolé detox
Livre-se de todas as impurezas do seu organismo com esse maravilhoso picolé detox!
Ingredientes:
- 1 rodela de abacaxi
- 1 pepino pequeno sem semente e sem casca
- 1 colher (café) de canela
- 1 pitada de açafrão
- 2 folhas de couve
- 1 kiwi picadinho
Picolé diurético
Picolés não são só para emagrecer e também podem ser diuréticos. Experimente!
Ingredientes:
- 1 fatia grande de melancia
- 10 morangos
- 100 ml de água de coco
- 1 limão espremido
- Lascas de gengibre
Picolé proteico
Na hora de se refrescar, não se preocupe com as proteínas, pois essa receita é supersaudável e ainda te ajuda nos treinos!
- 1 pote de iogurte grego original desnatado ou sem gordura
- 200 ml de leite desnatado
- 1/2 xícara (chá) de frutas vermelhas picadas (morango, amora, framboesa)
- 3 colheres (sopa) de mel
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
Picolé para saciar a fome
Bateu aquela fominha à tarde? Fuja dos doces e aposte nesse saboroso picolé!
Ingredientes:
- 1 fatia grande de abacaxi
- 2 colheres (sopa) de abacate
- 200 ml de água de coco
- Lascas finas de gengibre
- Hortelã a gosto
Picolé verão enxuto
Naqueles dias quentes, nada melhor do que picolés para emagrecer enquanto aliviam o calor, não é mesmo?
Ingredientes:
- 1/2 xícara (chá) de suco de limão
- 3 xícaras (chá) de água de coco
- Raspas de limão
- 2 colheres (chá) de gengibre em pó
- 3 colheres (chá) de açúcar demerara ou mel
Picolé funcional
Esse picolé irá te auxiliar nos treinos e ainda aliviar o incômodo das altas temperaturas. Se joga!
Ingredientes:
- 150 ml de água
- 5 acerolas
- 1/2 cenoura
- Suco de 1 laranja
- 1 colher (sopa) de açúcar demerara
Fontes: Alimentos Para Emagrecer | Conexão Sorriso | Chic Uol | Daqui Dali
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