Se você é daquelas mulheres que prefere ficar no sofá em vez de sair para caminhar, que não se levanta nem para mudar o canal da TV e que adora passar horas em frente ao computador, cuidado! Estas atitudes (ou falta delas) podem ser mais prejudiciais do que imagina. O sedentarismo, o nome que se dá a total falta de exercícios físicos, está hoje entre os grandes vilões do bem-estar e, além de causar a obesidade, resulta também numa maior propensão para doenças cardiovasculares, como explica o médico cardiologista Alexandre Alessi. “A falta de exercícios faz com que a pessoa tenha maior risco de ter doenças cardiovasculares, como enfarte do miocárdio e acidente vascular cerebral”, diz.
O que dizem as pesquisas
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Stanford (Califórnia) mostrou que a falta de caminhada na rotina pode prejudicar mais a saúde das mulheres do que a dos homens. Para isso, os estudiosos incorporaram uma tecnologia a telefones móveis de 717.527 pessoas, conseguindo, assim, medir a quantia de passos dados pelos participantes. Para o experimento, os celulares dos participantes foram equipados com sensores minúsculos (chamados acelerômetros), que gravaram automaticamente seus os movimentos durante 95 dias. A observação mostrou que a obesidade aumenta mais rapidamente nas mulheres do que nos homens à medida que a atividade física diminui. Ainda segundo os responsáveis pelo estudo, 5,3 milhões de pessoas morrem a cada ano por complicações associadas ao sedentarismo.
Você pode começar a se exercitar com uma atividade que combine com você. São muitas as opções! FOTO: Istock.com/GettyImages
Algumas dicas para quem quer começar a se exercitar
- Faça uma avaliação médica antes de começar qualquer tipo de actividade.
- Não exija mais do que o seu corpo pode aguentar.
- Escolha uma atividade que lhe dê prazer e pratique-a pelo menos 30 min, de três a cinco vezes por semana.
- Se não quiser ou não puder frequentar um ginásio, chame as suas amigas e faça caminhadas.
Consultoria: Alexandre Alessi, cardiologista
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