Concentrar-se em determinadas atividades pode ser um exercício complicado para algumas pessoas no mundo de hoje, tão atarefado e cheio de correrias no dia a dia.
Voltar ao capítulo anterior porque se esqueceu do que acabou de ler, pedir para que o amigo repita o que disse, dificuldades para estudar e distrair-se facilmente enquanto está fazendo uma prova são sinais de que a concentração não vai tão bem assim.
Se você se identificou com uma dessas situações (ou várias), não se preocupe, pois possuir dificuldade para se concentrar é uma realidade de diversas pessoas – mas você pode adotar pequenas mudanças no seu cotidiano para se manter mais focado.
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1. Respeite seus momentos
“Se você está tentando se concentrar em algo e percebe que não está conseguindo de jeito nenhum, pare. Faça outra coisa, pense em outra coisa. Busque relaxar, e depois tente novamente”, aconselha o psicólogo Thiago Sant’Anna.
2. Conviva com as frustrações
Não obter sucesso em alguma atividade é uma realidade que deve ser aceita. Além de aprendermos com os erros, o pensamento positivo também tem efeito sobre a capacidade de foco.
3. Realize uma tarefa de cada vez
Ao realizar várias tarefas ao mesmo tempo, tendemos a prestar menos atenção e nos dedicar menos a cada uma delas. Prefira fazer uma coisa de cada vez, atingindo os objetivos esperados.
4. Alimente-se bem
Lembre-se de realizar intervalos entre as refeições principais e fazer pequenos lanches nesses intervalos. Estar bem alimentado faz com que sua mente não perca o foco se preocupando com a fome.
5. Pratique exercícios físicos
Praticar exercícios ajuda a diminuir o estresse e a ansiedade, além de ajudar a oxigenar o cérebro. Isso faz com que neurotransmissores sejam produzidos, auxiliando na tarefa de manter a concentração.
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Texto e entrevista: Jéssica Pirazza/Colaboradora – Edição: Giovane Rocha/Colaborador
Consultoria: Thiago Sant’Anna, psicólogo
