10 ingredientes funcionais para acrescentar hoje mesmo na sua dieta!

Os ingredientes funcionais são ideais para quem quer emagrecer sem abrir mão da saúde, já que possuem diversos nutrientes e vitaminas ideais para o corpo

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Foto: iStock.com/Getty Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 20/06/2017 às 16:26
Atualizado às 16:26

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Poderosos, eles fornecem nutrientes ao corpo e também possuem bioativos que são capazes de ajudar na prevenção de
doenças. “No entanto, o alimento que é benéfico para uma pessoa, para outra pode não ser. Por esse motivo, é fundamental
sempre consultar seu nutricionista para que ele realize uma avaliação e prescreva a melhor alimentação para o seu caso,
especificando o alimento, a quantidade e a suplementação, quando necessária”, alerta a nutricionista funcional Erika Almeida.
Confira a lista de 10 ingredientes funcionais que ajudarão você a manter o corpo em dia e saudável.

10 ingredientes funcionais para emagrecer com saúde:

Farinha de coco

Ela tem apresentado um excelente resultado para aqueles que têm obstipação crônica devido ao seu alto teor de fibras. É uma farinha sem glúten e pode ser utilizada por portadores de doença celíaca ou intolerantes ao próprio glúten.

Peixe

Contribui para a redução do risco de doenças cardiovasculares.

Óleo de coco

É rico em Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), uma classe especial de boas gorduras. Os principais TCMs são o ácido láurico e o ácido caprílico, que apresentam ação antimicrobiana, antibactericida e antiviral, funcionando como potentes antibióticos naturais.

Couve

Ajuda na desintoxicação do organismo, na diminuição do risco de degeneração macular e da ocorrência de catarata.

Soja

Ela ajuda na redução do colesterol ruim (LDL) e contribui para a diminuição dos sintomas da menopausa.

Tomate

Possui ação antioxidante e ajuda na redução do risco de câncer de próstata.

Maçã

Tem ação antioxidante, também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, diminui o risco de trombose e câncer de pulmão.

Cacau

Seus polifenóis podem apresentar efeito anti-hipertensivo, atuar na prevenção de doenças coronarianas, aumentar a concentração de colesterol bom (HDL) e ter ação antioxidante.

Abacate

É fonte de betasitosterol, substância que colabora para o controle da produção de cortisol, um dos hormônios responsáveis pela deposição de gordura abdominal. É rico em vitamina E e glutationa, substâncias importantes para a defesa antioxidante.

Banana verde

Sua polpa cozida é rica em amido resistente, substância que contribui para o controle e prevenção de doenças crônico degenerativas como diabetes, colesterol sanguíneo elevado, obesidade e obstipação crônica.

Consultoria: Erika Almeida, nutricionista funcional de São Paulo

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