Os benefícios da dieta vão muito além da silhueta fininha. Além de melhorar o corpo, a pele e o cabelo, um plano de alimentação balanceada também eleva a autoestima e garante mais disposição para as tarefas diárias.
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Benefícios da dieta para a pele
A combinação de nutrientes é o que garante uma cútis firme e macia. Merecem destaque as vitaminas B6 (presente na banana, no atum e no espinafre) e C (encontrada na laranja, na acerola e na goiaba). Ambas estimulam a formação do colágeno, que é a proteína responsável pela sustentação da pele. Para completar, o consumo de água hidrata e limpa o organismo, refletindo também na beleza da cútis.
Mais disposição!
Pique e energia estão diretamente vinculados à boa alimentação, já que ela funciona como um combustível para as atividades do nosso corpo. Procure fazer lanches saudáveis, com frutas e cereais, a cada 3 horas para deixar o metabolismo acelerado e a mente atenta. Invista também em alimentos leves ou com propriedades calmantes no período da noite, como chá de camomila, suco de maracujá ou leite morno. Eles ajudarão você dormir melhor e, consequentemente, ter mais pique no dia seguinte. Já na lista de alimentos que podem atrapalhar seu sono estão o café, o chocolate, os refrigerantes de cola, a carne vermelha e outros produtos ricos em açúcar e gordura.
Fios impecáveis
Em linhas gerais, os benefícios da dieta para os cabelos estão ligados às proteínas, que são matéria-prima dos fios. Por isso, é importante não descuidar desse grupo alimentar para manter as madeixas sempre lindas. Como as proteínas de origem animal (presentes nas carnes e nos laticínios) costumam vir acompanhadas de gordura, consuma queijos, iogurtes e leite em versão desnatada e opte por peças magras quando for ao açougue. Em relação aos minerais, inclua castanha-do-pará e peixes no seu cardápio. Todos são fontes de selênio, que atua na manutenção dos fios.
Um banho de autoestima
A alimentação saudável faz com que o ponteiro da balança abaixe. E qual mulher não fica mais feliz quando atinge o peso ideal? Para melhorar, emagrecer é uma conquista que traz autoconfiança. Afinal, quem consegue exterminar alguns quilinhos também dá conta de desafios maiores, como garantir um trabalho satisfatório, fazer uma boa faculdade, criar os filhos… Para transbordar felicidade, inclua ainda no seu cardápio alimentos que possuem triptofano, substância que atua na sensação de bem-estar. Entre eles estão a banana, o leite desnatado e a mandioca.
Intestino funcionando
Não é exagero falar que esse órgão possui papel fundamental no funcionamento de todo o corpo, já que parte da absorção de nutrientes passa por ele. O bom trabalho do intestino também ajuda o organismo a eliminar o excesso consumido, interfere no humor e pode estar vinculado, inclusive, a casos de enxaqueca. Por todos esses motivos, mantenha uma alimentação rica em fibras e água para garantir mais qualidade de vida.
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Texto: Leonardo Valle/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista de Bauru (SP); Livro Belissima aos 40, 50, 60, 70…, autora Dra. Carla Góes Sallet, Editora Conex
