Para ter o corpo dos sonhos é muito importante adotar alguns hábitos diários, assim como ficar atenta em alguns deslizes que podem passar despercebidos na rotina. Confira algumas dicas e aproveite todos os benefícios:
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1 – Prefira cozinhar os alimentos no vapor
Assim, você conserva os nutrientes e corta boa parte das calorias, já que não precisará utilizar nenhum tipo de óleo ou margarina.
2 – Cuidado com o excesso de sal
Pois ele causa retenção de líquidos. Evite também os caldos e temperos prontos, que contêm sódio e provocam aquela sensação incômoda de inchaço na barriga.
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3 – Não exagere nos laticínios
Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados ou light, que possuem pouca quantidade de gordura na composição.
4 – Faça a lei da compensação
Se você deseja cortar calorias sem abrir mão da sobremesa, reduza a quantidade de comida na refeição e invista numa porção pequena do doce. Lembre-se, apenas, que esse tipo de troca não pode ser praticada sempre.
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5 – Aposte em substituições que funcionam
Substitua o açúcar pelo adoçante ou mel, assim como os alimentos refinados pelos integrais.
6 – De olho nos nutrientes
Evite bebidas feitas com leite nas refeições. O cálcio desse alimento atrapalha a absorção de ferro pelo corpo.
7 – Tome muito líquido
Eles ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal é consumir cerca de 2 litros por dia.
8 – Comida não é calmante!
Para contornar as crises de ansiedade, nada melhor do que um chá de camomila ou um suco de maracujá.
9 – Cuide do seu corpo!
Durante os exercícios, aplique creme de massagem na barriga. Ele ajuda a ativar a circulação e, malhando, a queima de gordura é acelerada.
10 – Saiba escolher
Para acompanhar as refeições, prefira um copo de suco de fruta com adoçante.
Texto: Marcelo de Souza/Colaborador | Consultoria: Ângela Cardoso, nutricionista; Célia Lima, esteticista da clínica Longevitá, do Rio de Janeiro
