Sabe quando bate aquela vontade de comer doces incontrolável? E aí, o que fazer? Calma, tem como contornar essa situação de forma saudável – sem sair da dieta. Quando o impulso de devorar uma sobremesa aparece, pode ser complicado não cair na armadilha e atacar um chocolatinho. A boa notícia é que existem outras estratégias para recorrer.
Para não furar a dieta e continuar ingerindo alimentos mais naturais, opte por essas outras alternativas indicadas pela nutricionista clínica e esportiva Vitoria Falcão. As dicas te ajudarão bastante na vontade de comer doces, evitando que os exageros aconteçam!
Alimentos que aliviam a vontade de comer doces
Cacau
O cacau é um poderoso antioxidante. Contém triptofano, matéria-prima para produzir serotonina, proporcionando aquela sensação de prazer e bem-estar. Mas atenção! Estamos falando de cacau, e não de chocolate, que é a soma de gordura, açúcar e leite.
Aveia
Ela também é rica em triptofano, que se transforma em serotonina, melhorando a ansiedade e, consequentemente, a compulsão alimentar.
Banana
Assim como o cacau e a aveia, a banana contém triptofano. Ou seja, pode apostar sem medo no dia a dia, nas horas em que bater aquela vontade de comer doces.
Castanhas
As castanhas possuem gorduras boas, que ajudam a matar a fome.
Abacate
Essa fruta também é composta por gorduras boas, trazendo a sensação de saciedade.
Coco
Ele também é considerado uma fonte de gorduras boas, que ajudam a controlar a fome. Além disso, tem um sabor único e pode ser consumido de diversas maneiras diferentes e refrescantes, como a água de coco.
Outras frutas
Elas contêm seu açúcar natural e podem auxiliar na vontade de comer doces, mas cuidado para não abusar. Dê preferência para as frutas in natura e mais leves. As secas são muito mais calóricas e densas!
Água
Sim, você leu certo. É isso mesmo. Sabia que se manter hidratada é uma ótima forma de aliviar a vontade de comer doces? O desejo pode ser apenas uma consequência da desidratação do organismo, ou seja, quando estamos precisando beber mais água. Não confunda fome com sede!
Leia também:
- Chá para emagrecer: perca peso com receitas simples e poderosas
- Fruteira ou geladeira? Descubra onde conservar melhor suas frutas
- Berinjela e limão na dieta: dupla poderosa para o emagrecimento!