Quem já tentou emagrecer, ganhar músculos ou mudar o corpo de alguma forma, pelo menos um dia na vida já disse uma frase de “autoenganação”. Praticar exercícios e comer corretamente é um desafio, pois exige esforço, dedicação e perseverança. E existem frases que dizemos para os outros e a nós mesmos que podem se tornar um empecilho nessa jornada de transformação. Quer ver só?
1 – “Hoje eu fiz academia, então mereço um docinho”
Essa é a frase mais clássica! Aposto que você já disse ou pensou isso, pelo menos uma vez durante o processo de emagrecimento. É comum pensarmos que o esforço do exercício físico compensa o exagero na alimentação. Mas pense bem: será que você realmente precisa desse docinho? Imagine se você for comer doce ou algum alimento gorduroso toda vez que se exercitar? Assim seu corpo se acostuma e você desacelera o emagrecimento!
2 – “Trabalho muito, não tenho tempo para fazer exercícios”
A desculpa de não ter tempo para se exercitar é muito comum. É claro que com a correria do dia a dia, muitas vezes é complicado parar um tempinho para fazer corrida, caminhada ou academia. No entanto, para quem deseja emagrecer com saúde, é essencial se exercitar por pelo menos 30 minutos. Então, sempre há uma forma de encontrar um tempinho: acordar mais cedo, emendar o exercício após o trabalho… é só querer!
3 – “Segunda-feira eu começo!”
Essa é clássica! A dieta sempre começa na segunda-feira, não é mesmo? Mas se você quer realmente emagrecer, saiba que não é somente na segunda que a dieta retorna: ela deve continuar válida para todos os dias da semana. Então, é sempre bom começar na segunda, mas não desista no final de semana!
4 – “Eu não consigo emagrecer, é muito difícil”
Quem está no processo de emagrecimento ou reeducação alimentar sabe o quanto é complicado ou sofrido perder peso. É uma alteração na rotina, nos costumes e até mesmo na vida social. No entanto, por mais que emagrecer seja difícil, lembre-se que o resultado vale a pena! Antes de desanimar e achar que não consegue, trace metas, objetivos, procure ajuda profissional e foque! No começo é duro, mas você dá conta!
5 – “Só mais um pedaço!”
A gula é a maior inimiga de quem precisa perder uns quilinhos. Quando alguém chega com um pedaço de bolo, é uma tarefa bem difícil dizer “não” ao segundo ou terceiro pedaço. Pode parecer que aquele pedacinho extra não vai fazer diferença, mas aquelas calorias a mais não valem a pena no final das contas. Autocontrole é tudo!
6 – “Sinto muitas dores, não consigo fazer exercícios”
Se você sente dores ao se exercitar, é hora de consultar um educador físico ou fisioterapeuta. Eles podem te guiar nos exercícios físicos para que você não sinta nenhuma dor ou incômodo. A dor nos exercícios é comum no começo, mas se ela é muito forte ou persiste por tempo demais, é o momento de pedir ajuda.
7 – “Não consigo mesmo, melhor nem tentar”
Não tem frase mais desanimadora do que essa. Se você não tentar, como vai saber que não consegue? O primeiro passo para tentar a mudança na rotina – e não somente quando o assunto é emagrecimento – é perseverar. Nada é fácil de alcançar, você tem uma longa jornada pela frente. Mas nunca vai saber se consegue se nem ao menos tentar, certo?
8 – “Vou cortar o carboidrato para emagrecer mais rápido”
Esse é um erro comum em quem tenta fazer dieta por conta própria. Sim, reduzir o carboidrato ou fazer trocas inteligentes é uma ótima alternativa, mas cortar o carboidrato de vez pode trazer problemas para sua saúde. Antes de começar qualquer dieta ou reeducação alimentar, procure um nutricionista.
9 – “É só tomar um suco detox depois, que tá tudo certo!”
O suco detox é um ótimo aliado do emagrecimento, mas ele não faz milagres! Não adianta nada exagerar nas refeições calóricas e depois tomar um suco detox para compensar. Ele deve ser um aliado da dieta, mas não pode ser uma válvula de escape.
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