Se você quer sair da zona de conforto para perder alguns quilinhos e melhorar a saúde do corpo e da mente, veja 10 dicas importantes para começar a fazer exercícios físicos:
1. “A primeira recomendação é buscar ajuda de um profissional de educação física, que vai avaliar as suas principais necessidades, indicando os exercícios que surtirão maior efeito. Além disso, a orientação profissional evita lesões e outros problemas”, explica Ricardo Zanuto.
2. Se você nunca praticou exercícios físicos ou há muito tempo deixou os esportes de lado, é importante fazer procurar um médico para checar se seu organismo está apto para a atividade.
3. Procure uma atividade que se encaixe no seu perfil. Os mais introspectivos podem optar por ioga ou pilates, por exemplo. Quem prefere atividades que promovam uma maior movimentação do corpo e queima de caloria como corrida, natação, entre outros.
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4. Coloque sempre seu bem-estar acima do tudo. Se não se sentir bem, mude de atividade física
5. “Prepare a sua rotina para encaixar a atividade”, sugere Eduardo. Encare a atividade como algo importante na sua agenda e que não pode ser adiado.
6. Respeite os seus limites. Se você estiver se recuperando de uma lesão ou doente, por exemplo, é um sinal de que o corpo precisa de descanso.
7. Busque ampliar seus limites de forma gradual. Crie desafios na sua mente: se você caminhou três quilômetros hoje e se sentiu bem, que tal aumentar para quatro na próxima vez?
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8. Não gosta de fazer a atividade sozinho? Procure uma parceria que também queira fazer uma atividade física. Juntos, vocês podem incentivar um ao outro e se ajudar nos desafios.
9. Troque experiências com outros praticantes a fim de melhorar seu desempenho. Além disso, é uma maneira interessante de aumentar seu círculo social.
10. E o mais importante, divirta-se fazendo sua atividade! A melhor sensação do mundo é fazer algo que proporcione felicidade e bem-estar.
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Texto: Redação Edição: Angelo Matilha Cherubini
