Grande parte das mulheres está familiarizada com os sintomas da Tensão Pré-Menstrual (TPM), como inchaço, ganho de peso, cólicas e dor de cabeça, por exemplo. Porém, os sintomas vão além e podem causar problemas psicológicos temporários, como crises de ansiedade, depressão, confusão e até mesmo dificuldade de concentração e perda de memória.
Estudos científicos ainda não conseguiram fazer a conexão entre a TPM e a perda de memória, mas grande parte das mulheres entrevistadas relatam esses sintomas aos pesquisadores. No entanto, há chances de essa dificuldade estar conectada ao estrogênio, hormônio feminino que atua no processo da menstruação. Como ele possui funções relacionadas ao humor, estado mental e memória, agindo em monoaminas e neuropeptídios transmissores, a queda desse hormônio no período pode estar intimamente ligada com a redução da função dessa área no cérebro.
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Dicas para não deixar a TPM atrapalhar a memória
1• A primeira forma, muito utilizada na escola, é a repetição. Quando uma memória de trabalho simples, como por exemplo, 2×2=4, aparece diversas vezes, o cérebro reconhece aquela informação como importante e registra-a como memória de longo prazo, evitando o esquecimento. “Para memorizar informações para uma prova, por exemplo, fazer resumos e elaborar mapas mentais faz com que utilizemos o processo da repetição ampliando nossa compreensão e fortalecendo algumas associações”, explica o terapeuta Marcelo Katayama.
2• Outra boa técnica para gravar algo importante é pelo processo de associação. Uma das formas de uma memória se tornar de longo prazo é ligá-la a memórias pré-existentes, especialmente se houver uma carga emocional na memória. A treinadora de programação neurolinguística Telma Nogueira conta que uma forma de fazer isso é criando associações exageradas às informações que se deseja lembrar: “Por exemplo, pensar em uma xícara de café dançando lambada para lembrar o nome da pessoa que tomará café com você mais tarde e começa com X, Dona Ximena”.
3• Visualize a aplicação da informação. Quando aprendemos uma tarefa nova, como somar, ao pensarmos nas formas de uso e em quais momentos poderemos aplicar aquele novo conhecimento, o cérebro reconhece sua utilidade, transformando-a em memória de longo prazo.
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Texto e entrevistas: Karen Barbarini – Edição: Giovane Rocha/Colaborador
Consultorias: Marcelo Katayama, médico cirurgião, terapeuta e instrutor de treinamentos do Núcleo Ser; Telma Nogueira, trainer e Master Practitioner em Programação Neurolinguística (PNL), Head Trainer do Instituto Consciência Livre e Coach nas áreas pessoal e empresarial
