Em algum momento da vida você já deve ter ouvido falar em pompoarismo, né? Essa é uma técnica milenar que teve origem na Índia, foi aperfeiçoada na Tailândia e, no Ocidente, ficou conhecida por conta das pesquisas do ginecologista americano Arnold Kegel nos anos 1940 sobre a musculatura pélvica. Ele desenvolveu uma série de exercícios para fortalecer os músculos vaginais e, com isso, corrigir ou prevenir a flacidez local e ainda garantir mais prazer no sexo.
Os exercícios de pompoarismo são praticados com as chamadas bolinhas “ben wa” — à venda em sex shops — e consistem em forçar a musculatura vaginal para reter e expulsar as esferas, repetidamente. É como se você tentasse segurar o xixi, sabe?
Cada vez mais e mais mulheres vêm se interessando pela prática. E não é à toa: o pompoarismo é, segundo ginecologistas, fisioterapeutas pélvicos e terapeutas sexuais, um instrumento poderoso com diversos benefícios que incentiva, principalmente, o empoderamento feminino. Ficou interessada? Seguem 7 motivos que vão convencê-la a começar a praticar o quanto antes:
1. Orgasmos incríveis
Ao aprender a fazer de forma voluntária as contrações que acontecem de forma involuntária, você potencializa a chance de ter orgasmos intensos. Isso acontece porque o fluxo de sangue na região é elevado, aumentando a sensibilidade de toda a área.
2. Diminuição das cólicas menstruais
As contrações do útero para expulsar a camada interna que não recebeu o óvulo fecundado produzem uma dor terrível para muitas mulheres. Mas o que muita gente não sabe é que elas podem ser suavizadas com os exercícios do pompoarismo.
Além disso, o períneo fica bastante irrigado, melhorando a regulação hormonal e, em alguns casos, atenuando a quantidade de sangue.
3. Alívio dos sintomas da menopausa
Entre as principais reclamações de quem enfrenta a menopausa estão a secura vaginal por conta da redução de hormônios, o enfraquecimento da libido e o desconforto durante o sexo. Nesse sentido, o pompoarismo estimula a lubrificação, melhora o desejo e o deixa a musculatura pélvica mais flexível, diminuindo o incômodo na hora da penetração.
4. Melhorias no funcionamento do intestino
Isso mesmo! O pompoarismo faz com que o trânsito intestinal seja estimulado, tanto pelo movimento em si quanto por aumentar a irrigação local, ajudando a combater problemas como as prisões de ventre.
5. Tratamento da incontinência urinária
A técnica ajuda a prevenir e/ou reverter a incontinência urinária causada pela flacidez dos músculos devido à idade, ou à gravidez, evitando ainda a terrível “bexiga caída”.
6. Aumento da lubrificação e da libido
As contrações promovem uma maior liberação de estrogênio, impactando na elevação do desejo. E mais: ativam as Glândulas de Bartholin, que promovem um aumento ou regularização da lubrificação vaginal. Ou seja, o sexo fica mais gostoso e confortável!
7. Mais empoderamento
O pompoarismo atua na autoconfiança e na consciência corporal, elevando a autoestima e fazendo com que mulheres se sintam mais segura quanto ao sexo e à própria libido.
Fontes: Caroline Alexandra Pereira, ginecologista e obstetra da Clínica Viváter; Cátia Damasceno, especialista em sexualidade e ginástica íntima e criadora do site Mulheres Bem Resolvidas; e Fernanda Pauliv, consultora e palestrante de sensualidade.