Fique por dentro dos benefícios da natação para sua saúde e bem estar!

Exercícios na água são benéficos de várias formas. A natação, além de divertida, proporciona saúde e bem estar sem grandes riscos de lesões.

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Foto: iStock.com/Getty Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 10/05/2017 às 11:07
Atualizado às 13:46

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Que a prática de exercícios físicos é importante para a saúde, as pessoas já sabem. E que tal se exercitar embaixo d’água? As atividades praticadas nas piscinas tornaram-se cada vez mais comuns nas academias e ganharam vários adeptos, pois são benéficas à mente e ao corpo, além de protegerem as articulações, que são poupadas de grandes impactos com o movimento do corpo. Os exercícios na água ajudam no combate a vários males, como a hipertensão, insônia, o estresse e a depressão, e são excelentes para quem tem problemas nas articulações, ajudam no fortalecimento dos músculos, trabalhando a consciência corporal e ainda alongam os membros.

Natação: sensação de bem-estar

Na maioria dos casos, as atividades aquáticas exigem um maior esforço do corpo, o que, consequentemente, proporciona um cansaço corporal. No entanto, além do exercício respiratório que a prática demanda, exercitar-se na piscina promove aquela sensação de relaxamento, sobretudo quando a água é aquecida, geralmente nos 30°C.

A temperatura também influencia na realização do exercício na medida em que a água, um pouco mais quente, faz com que os vasos sanguíneos dilatem, melhorando a circulação e o transporte de oxigênio para os tecidos.

Assim, a sensação agradável de calor chega mais rápido ao hipotálamo, responsável por interpretar os estímulos prazerosos. Sem falar que qualquer tipo de atividade física libera endorfina, o neurotransmissor que atua como analgésico e traz sensação de bem-estar. “Aliás, os sedentários levam mais tempo para dormir: são em média dez minutos, contra sete dos que se exercitam regularmente”, afirma Carolina Carmona, fisioterapeuta e especialista do sono.

Os benefícios do exercício na água

Uma prática comum entre os pais é colocar seus filhos desde cedo na natação, assim, na maioria dos casos, esse esporte é o primeiro exercício físico que os pequenos aprendem e levam para o resto da vida. A modalidade traz diversos benefícios à saúde e recomenda-se que seja praticado de duas a cinco vezes por semana, por pelo menos 30 minutos, em diferentes formas de treinamento. Confira mais algumas vantagens da atividade:

  •  Melhora a capacidade de raciocínio
  •  Diminui os sintomas de doenças cerebrais como o Alzheimer
  •  Amplia a capacidade de movimentação e melhora a flexibilidade
  •  Desenvolve massa muscular e o alongamento dos músculos
  •  Aumenta a capacidade circulatória e respiratória

Texto: Redação Alto Astral

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