Conquistar o shape que as famosas estampam na tevê é o sonho de muitas mulheres. De acordo com a médica nutróloga e ortomolecular Tamara Mazaracki, especialista no assunto, para perder peso e detonar a barriguinha, “o ideal é o cardápio que dá ênfase em proteínas, restringe os carboidratos simples, dando preferência aos complexos, e ainda contém gorduras boas que entram na dose ideal para permitir um emagrecimento rápido e manter o pique”. Pensando nisso, ela elaborou um cardápio balanceado, contendo 1100 a 1200 calorias diárias, que permite perder até 6 quilos por mês, dependendo de variações individuais, trazendo sucos duas vezes por dia (no café e no lanche da tarde) com alimentos que ajudam a reduzir o volume abdominal.
Confira o cardápio de 7 dias
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro, tamaramazaracki.med.br
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