Descubra os benefícios da meditação para o seu cérebro
Cada vez mais a meditação se torna um método reconhecido pela sua eficiência contra distúrbios mentais, como depressão, ansiedade, estresse, entre outros. Porém, além dessas vantagens, a prática também atua na melhora de atividades cognitivas. Saiba quais os benefícios da meditação para o cérebro
A lista dos benefícios da meditação é grande e variada. Confira abaixo algumas das principais vantagens proporcionadas por este exercício, listados pelo psicólogo e gestor educacional Augusto Jimenez.
1. Criatividade: “meditar envolve a concentração no presente. Para a criatividade acontecer, o ser humano precisa estar mais relaxado e ‘aberto’ para o momento presente. Logo, essas técnicas trazem o indivíduo para uma situação que precisa desenvolver e/ou criar algo. Oferece o despertar de capacidades cognitivas como audição e a visão para o ato da criação, inibindo a distração com assuntos futuros ou do passado”. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Memória: “a memória é a capacidade de armazenamento de informações que um ser humano tem. O que acontece hoje em dia é que estamos muito suscetíveis a uma quantidade exacerbada de informações ao mesmo tempo. Isso faz com que o nosso domínio de captação despenque. Assim, meditar promove a atenção a um ponto, a uma ação, elevando nossa função de adquirir informações”. (Foto: Shutterstock.com)
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3. Habilidades relacionadas ao emocional: “acredito que este é o primordial no ato da meditação. Quando temos inteligência emocional fica mais fácil lidar com situações estressantes do dia a dia. A prática te traz para o presente, logo você adquire a consciência de que o futuro não te pertence e o passado deve ficar para trás”. (Foto: Shutterstock.com)
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4. Concentração: um dos benefícios da meditação está ligado à prática da atenção plena. “No mindfulness, técnica de atenção plena, os cinco sentidos são acionados para o presente. Isso facilita a concentração e, concomitantemente, aumenta o rendimento das tarefas do ser humano”. (Foto: Shutterstock.com)
Texto e entrevistas: Leonardo Guerino/Colaborador – Edição: Giovane Rocha
Consultorias: Elisa Harumi Kozasa, psicobióloga e pesquisadora do Hospital Israelita Albert Einstein; Augusto Jimenez, psicólogo e gestor educacional da Minds Idiomas
