Conheça cinco receitas de chás para melhorar o sono

Não é segredo para ninguém que os chás são excelentes opções para quem quer relaxar e ter uma noite de sono mais tranquila. Mas você sabia que os sucos também podem ajudar nessa tarefa? Abaixo, você confere algumas receitas fáceis e práticas para incluir no cardápio e dormir melhor!

Os alimentos calmante são excelentes opções para incluir no suco e no chá para dormir melhor. Foto: Shutterstock

Receita 1

Ingredientes:

*2 colheres (chá) de raízes secas de valeriana

*1 xícara (200ml) de água fervente

Modo de preparo: com cuidado, coloque as folhas de valeriana na água fervente e tampe, deixando abafado por 10 minutos. Coe e tome em seguida.

Receita 2

Ingredientes:

*1 colher (chá) de flores secas de camomila

*1 xícara (200ml) de água

*1 colher (sobremesa) de polpa de maracujá

Modo de preparo: leve ao fogo a camomila e a água até ferver. Retire do fogo, misture a polpa do maracujá e, se necessário, adoce com mel. Beba durante a noite.

Receita 3

Ingredientes:

*1 xícara (200ml) de água

*1 colher (chá) de sementes de erva-doce

*1 colher (chá) de flores de camomila

*Mel para adoçar

Modo de preparo: ferva a água e coloque em uma xícara. Adicione a erva, tampe e deixe abafar por 10 minutos. Adoce com mel a gosto e tome em seguida.

Receita 4

Ingredientes:

*Polpa de 1/2 maracujá

*2 fatias de abacaxi picadas

*1 folha de alface

*1 xícara (200ml) de água

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Receita 5

Ingredientes:

*1 copo (250ml) de suco puro de maracujá

*2 fatias de melão sem casca e sem sementes

*1 colher (sobremesa) de erva-cidreira

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida, uma vez por dia.

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