Compulsões alimentares podem estar associadas à ansiedade. Entenda!

Compulsões alimentares são um sinal de ansiedade! Confira os principais sintomas e descubra a ligação desses hábitos com o transtorno.

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Foto: Shutterstock

por Redação Alto Astral
Publicado em 03/01/2017 às 13:09
Atualizado às 13:01

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A ansiedade é um dos principais fatores que causam a perda de controle quando o assunto é alimentação. Em busca do alívio imediato, o indivíduo faz das refeições uma válvula de escape, podendo desenvolvercompulsões alimentares.

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Foto: Shutterstock

É preciso atenção aos hábitos que podem gerar essa compulsividade:

  • Comer sem estar com fome
  • Ingerir os alimentos muito rápido
  • Sentir-se triste após as refeições

Certos hábitos alimentares podem trazer malefícios e contribuir para a ansiedade. Muitas vezes, porém, são as atitudes ansiosas que desregulam a maneira correta que as refeições devem ser feitas, como o hábito de comer com pressa. Separamos alguns conselhos da psicóloga Cecília Zylberstajn e da coordenadora de nutrição Rafaela Isis Reis para você observar na hora da alimentação:

  • Evite fazer suas refeições em frente à TV ou simultaneamente com outra atividade que tire o foco do alimento
  • Não se deve pular refeições ou ficar muito tempo sem se alimentar. Isso acarreta um exagero na próxima refeição e desregula o organismo
  • Comer devagar provoca sensação de saciedade, por isso, quanto mais se mastiga, menor a chance de ingerir uma grande quantidade de alimento para se sentir satisfeito.

Consultoria: Cecília Zylberstajn,  psicóloga; Rafaela Isis Reis, coordenadora de nutrição.

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