Connect with us

O que você está procurando?

Quer aumentar o seu potencial e resistência durante a caminhada? Aprenda sete receitas fáceis e deliciosas de suco pré treino
- Foto: Shutterstock

7 sucos funcionais para tomar antes e depois da caminhada

Quer aumentar o seu potencial e resistência durante a caminhada? Aprenda sete receitas fáceis e deliciosas de suco pré treino

Refrescante e nutritivo, o suco pré treino pode ser um grande aliado para quem tem como hábito a caminhada, proporcionando mais energia antes, durante e depois de cada prática. Além disso, muitos deles contam com nutrientes que ajudam a prevenir algumas doenças e podem dar um gás na sua dieta.

Dentre as várias combinações possíveis, selecionamos aquelas que mais condizem com a sua rotina ou para quem busca uma alimentação saudável. Dos energizantes aos de emagrecimento, escolha o seu predileto e experimente. Só tome cuidado para não ficar viciada!

7 opções de suco pré treino que te deixarão com água na boca

1 – Suco de laranja com rúcula para desintoxicar

Ingredientes

  • 1 xícara (chá) de rúcula picada
  • 1 xícara (chá) de agrião picado
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1 copo (250ml) de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba até 2 copos (250ml cada) por dia.

2 – Suco rejuvenescedor de pêssego

  • 1/4 de melancia sem casca e sem semente
  • 1 pêssego sem casca e sem caroço
  • 1/2 romã

Corte a melancia e o pêssego em pedaços grandes e passe-os pela centrífuga. Retire as sementes da romã, coloque no suco e mexa. Beba durante o dia.

3 – Suco emagrecedor de frutas vermelhas

  • 1 xícara (chá) de amoras maduras
  • 1/2 copo (125ml) de suco de uva integral
  • 1 colher (chá) de extrato glicólico de própolis

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adicione gelo a gosto e beba em seguida. Dica: Integrante do grupo das frutas vermelhas, a amora contém ácido elágico, que impede a formação de radicais livres e age contra o envelhecimento e o aparecimento de tumores.

suco pré treino

Foto: Shutterstock

4 – Suco detox de beterraba com cenoura

  • 1 porção pequena de algas secas
  • 1 beterraba
  • 1/2 maçã sem sementes
  • 4 cenouras
  • 1/2 copo (125ml) de água

Centrifugue todos os alimentos, exceto a alga, que deve ser batida no liquidificador junto com o suco obtido na centrifugação e a água. Dica: A maçã e a beterraba fazem o intestino funcionar como um reloginho, enquanto as algas prolongam a saciedade, afugentando a fome.

5 – Suco digestivo de abacaxi

  • 1 e 1/2 xícara (chá) de chá de boldo
  • 1 xícara (chá) de abacaxi
  • 3 folhas de capim-limão fresco
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 xícara (chá) de gelo
  • Açúcar, mel, adoçante ou açúcar mascavo a gosto

Coloque o chá frio e coado no liquidificador e bata com os demais ingredientes. Coe e beba em seguida.

6 – Suco verde energizante

  • Suco puro de 2 limões
  • Suco puro de 2 laranjas
  • 1 xícara (chá) de folhas verdes (espinafre, rúcula e couve-manteiga)
  • 1 colher (sobremesa) de gérmen de trigo
  • Água a gosto

Bata o limão, a laranja e o gérmen de trigo no liquidificador. Adicione a água aos poucos, até obter a consistência e o sabor desejados. Beba em seguida.

7 – Suco incrementado de abacate

  • 3 ameixas sem caroços picadas
  • 1 pera picada
  • 1/4 de polpa de abacate
  • 1 copo (250ml) de água

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Beba logo em seguida. Consuma o suco em dias alternados.

Leia também:

Advertisement

Notícias

Tom Cruise, Robert Downey Jr., André de Biase e outros muitos colírios que maracaram uma geração. FIque chocada com as transformações dos galãs dos anos 80!

Estilo de vida

A sensação de ter uma amiga traída é quase como se estivesse acontecendo com nós mesmas, né? Por isso, separamos algumas razões por que ela precisa saber

Estilo de vida

Lana Bitu, autora do livro 'Palmas para António', fala sobre trajetória do filho e conta sua experiência ao lidar com o Autismo

Mundo místico

Reze com fé e receba bênçãos com esta novena de São José. Aproxime-se dos Céus, peça pela intercessão do santo e seja feliz

Notícias

Em entrevista à Marília Gabriela, em 2014, o ator revelou o motivo do seu apelido de Babu Santana. A história remonta um caso de racismo vivido na escola

Notícias

Após polarizar opiniões nas redes sociais, a reportagem do Drauzio Varella no Fantástico virou manchete em outras emissoras com revelação do crime de Suzy

Estilo de vida

Você sabe o que é cruelty free? Entenda como surgiu o conceito e saiba como identificar produtos com o selo que garante que não são testados em animais

Notícias

Os sintomas da Covid-19 são extremamente similares aos de uma gripe comum. Confira dicas de como diferenciar a doença de outras enfermidades