ESTILO DE VIDA

Você dá conta de todas as tarefas que tem que cumprir?

O acúmulo de tarefas no dia a dia pode ser prejudicial e gerar ansiedade. Saiba como reverter esse quadro e conseguir cumprir todas as tarefas - com saúde.

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Foto: Shutterstock Images

por Redação Alto Astral
Publicado em 11/07/2016 às 20:32
Atualizado às 11:24

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“Roberta acorda às 6h e já começa sua maratona diária: prepara o café da manhã, ao mesmo tempo em que se esforça para conseguir tirar o filho da cama. Depois de se arrumar, deixa a criança na escola e vai para a empresa onde trabalha. Lá, ela fica até as 17h e corre para chegar em casa a tempo de preparar o jantar.

Enquanto cozinha, aproveita para limpar a casa e ajudar na lição de casa do filho e, quando o marido chega do trabalho, todos jantam. Após comerem, o homem lava a louça e Roberta põe o menino para dormir. Mas, antes de se deitar, ela revisa o conteúdo da reunião que terá no dia seguinte. Só então é que Roberta consegue descansar, poucas horas de começar tudo novamente”.

mulher atarefada

Foto: Shutterstock Images

Embora essa história seja fictícia, poderia facilmente se aplicar a você ou uma amiga, não é? O fato das mulheres terem conquistados direitos, inclusive maior independência, pode ser um dos fatores responsáveis por gerar uma rotina mais atribulada e isso, apesar de trazer inúmeros benefícios, também acarreta alguns problemas, como a ansiedade.

“Podemos definir esse problema como um estado psíquico de apreensão ou estado de alerta, além de expectativa que algo acontecerá. Esses sintomas são acompanhados de reações físicas e mentais desconfortáveis”, explica Dívani Assis Weber, psicóloga. Vale lembrar que a ansiedade é algo natural e útil dentro de certos limites, uma vez que utiliza de um valioso recurso adaptativo e incita pessoas a procurarem e encontrarem soluções positivas. Ou seja, o problema é quando a ansiedade atinge sua extremidade e se torna um caráter sistemático e patológico.

Qual o papel do acúmulo de atividades?

Apesar dos direitos conquistados pelas mulheres, muitos ainda mantêm pensamentos conservadores: cuidar das tarefas domésticas é trabalho feminino. Com isso, além de ter um emprego, a mulher precisa se desdobrar para conseguir dar conta de todas as outras atividades relacionadas ao lar. “Esta variedade de papéis desempenhados pelas mulheres contribui para o aumento da ansiedade em conseguir realizar todas as atividades de maneira eficaz e, consequentemente, gera uma grande tensão, o estresse”, justifica Dívani.
E de que forma o estresse está relacionado à ansiedade? É que, segundo a psicóloga, ao vivenciarmos a ansiedade, o organismo estaria experimentando o estresse. “Ele seria basicamente a ansiedade exagerada e/ou patológica, pois a mesma surge quando percebe-se uma situação de ameaça contínua”, acrescenta a profissional.

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Como delegar tarefas?

Aprender a dividir as funções do dia a dia nem sempre é uma tarefa fácil. “Muitas justificam que nada ficará da maneira, considerada por elas, correta”, diz Dívani. Contudo, para se conquistar uma vida mais saudável, é preciso aprender que essa atividade deve ser praticada, colocando os filhos e o marido no circuito de colaboração. “Desta maneira, a mulher não se sentirá tão sobrecarregada”, acrescenta a profissional. Então, confira algumas dicas simples que Dívani formulou e que podem ajudar com esse objetivo:

  • Delegue uma atividade por vez, até a pessoa compreender a melhor maneira de realizá-la. Isso ajuda pois, caso a mulher inclua todas as tarefas de uma vez, poderá causar um desequilíbrio e a pessoa não conseguirá corresponder à sua expectativa. Assim, correrá o risco de assumir todas as atividades novamente.
  • Faça uma lista de todas as atividades diárias e divida as tarefas para as pessoas que considera mais capazes de realizá-las.
  • Coloque-se à disposição para esclarecer possíveis dúvidas.
  • Não seja tão crítica e/ou exigente. Ou seja, tenha em mente que as pessoas levam um certo tempo para adaptar-se às novas atribuições.

mulher tarefas

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Evite a ansiedade

Alguns hábitos simples podem auxiliar no combate aos sintomas dessa doença. Primeiramente, é indicado que a mulher consiga identificar os principais motivos pelos quais fica ansiosa, pois, assim, poderá descobrir maneiras mais eficazes para acabar com esse problema. Depois disso, é importante diminuir a realização de diversas tarefas ao mesmo tempo, estabelecendo prioridades, ou seja, o ideal é simplificar ao máximo a agenda de tarefas e compromissos.

Além disso, desacelerar o ritmo e buscar o equilíbrio entre trabalho e lazer também é uma boa alternativa contra a ansiedade. Outros hábitos sugeridos pela psicóloga são: deixar o trabalho no trabalho, ou seja, evitar fazer qualquer atividade que seja do emprego no ambiente de casa; relaxar ao longo do dia; encontrar um tempo para si mesma; alimentar-se de maneira saudável; e realizar atividades físicas ou atividades que tragam prazer.

Texto: Larissa Tomazini  Edição de texto: Bárbara Gatti/Colaboradora  Consultoria: Dívani Assis Weber, psicóloga