ESTILO DE VIDA

Treinamento autógeno: o método que alivia o estresse e a ansiedade

É possível combater o estresse e a ansiedade de forma natural. Conheça o treinamento autógeno e aprenda como o método alternativo funciona

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Foto: Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 26/09/2018 às 08:40
Atualizado às 17:09

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O método do treinamento autógeno trata-se de uma técnica criada pelo psiquiatra alemão Johannes Heinrich Schultz para o tratamento de estresse e ansiedade. O termo vem das palavras gregas “autos” (si mesmo) e “genos” (gerar). Ou seja, o autor acreditava que o relaxamento pode ser induzido pela própria pessoa.

Para fazer o treinamento autógeno, siga os seguintes passos:

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