ESTILO DE VIDA

Você sabe como está sua qualidade de vida? Faça o teste!

Viver por muitos anos é bom, e com qualidade de vida é melhor ainda! Descubra se suas atitudes estão cooperando para uma boa saúde física e mental

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Foto Shutterstock.com

por Redação Alto Astral
Publicado em 29/09/2016 às 09:00
Atualizado às 14:56

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A expectativa de vida aumentou, mas, mais importante do que aumentar os anos de vida, é ter qualidade de vida! Para isso, é importante que sua vida física, mental e social funcionem da maneira adequada. Os conselhos são os mesmos: comer bem, praticar exercícios, evitar estresse e conviver com pessoas agradáveis. Você pratica esses hábitos? Que tal saber como anda sua qualidade de vida? Faça o teste!

Mulher, idosa, atividade física, bola, pilates, fisioterapeuta

FOTO: Shutterstock

Teste

1 Tomo um bom café da manhã, com frutas, cereais, lacticínios, etc.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

2 Como frutas e legumes crus pelo menos três vezes ao dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

3 Procuro fazer pequenos lanches entre as refeições.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

4 Tomo menos de quatro doses de bebida alcoólica por semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

5 Evito comer frituras e doces no dia a dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

6 Bebo, no máximo, três cafezinhos por dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

7 Bebo, no mínimo, oito copos (250ml cada) de água por dia.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

8 Pratico mais de 30 minutos de atividade física pelo menos três vezes por semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

9 Evito fumar cigarro, charuto, etc.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

10 Quando exposto ao sol, protejo minha pele com filtro solar.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

11 Dedico, no mínimo, 15 minutos à meditação ou ao relaxamento.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

12 Durmo bem, no mínimo, seis horas por noite.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

13 No final do dia, me sinto bem e com disposição para atividades extras.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

14 Consigo lidar com a ansiedade e planejar minha vida.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

15 Acredito que minha vida tenha propósito e significado.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

16 O dia a dia é uma fonte de prazer para mim.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

17 Vejo o futuro como uma oportunidade a mais de crescimento.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

18 Tenho atividades sociais pelo menos duas vezes na semana.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

19 Vivo em harmonia com minha família.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

20 Dedico algumas horas a atividades que gosto de fazer, sem obrigação (esporte, hobby, etc).
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

LEIA TAMBÉM

21 Consigo equilibrar minha vida pessoal e profissional.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

22 Acredito que sempre posso aprender novas coisas.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

23 Minha vida sexual é gratificante.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

24 Expresso minha raiva ou descontentamento a fim de resolver os problemas, em vez de reprimi-los.
( ) Frequentemente
( ) Às vezes
( ) Raramente

resultado teste

IMAGEM: Editora Alto Astral