As vitaminas trazem benefícios para o organismo, principalmente para quem tem alguma deficiência nutritiva, pois nelas podemos incluir tipos diferentes de frutas, verduras, legumes e sementes, e, assim, aproveitar os nutrientes presentes nesses ingredientes. “Ainda são uma boa opção para quem não tem muito tempo, já que são rápidas de preparar e podem ser encontradas com facilidade em lanchonetes”, afirma a nutricionista Talitta Maciel. Melhor ainda quando é possível consumir vitaminas detox, pois elas eliminam as toxinas do organismo e ajudam a emagrecer. Então, confira algumas receitas de vitaminas detox e adicione-as ao seu dia a dia!
VITAMINA DE BANANA
Ingredientes:
*1 banana
*2 folhas de couve-manteiga
*1/2 copo grande (150ml) de leite de amêndoas
*1 colher (sopa) de linhaça
*Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificados e beba em seguida.
É possível prepararas as vitaminas detox com ingredientes variados, como frutas e verduras. FOTO iStock.com/Getty Images
VITAMINA DE ABACAXI COM ERVA-DOCE
Ingredientes:
*2 fatias grossas de abacaxi
*2 colheres (sopa) de chá de hortelã
*1/2 xícara (100ml) de chá de erva-doce
*1/2 pote (170g) de iogurte natural
*Gelo a gosto
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
VITAMINA VERDE
Ingredientes:
*2 folhas de couve
*1/2 pepino com casca
*1 maçã verde
*1 colher (sobremesa) de linhaça
*1 copo pequeno (150ml) de leite de arroz
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Os benefícios das vitaminas detox são extensos, variando de acordo com os ingredientes usados. FOTO iStock.com/Getty Images
VITAMINA DE BETERRABA COM GENGIBRE
Ingredientes:
*1/2 beterraba
*1 maçã
*1 cenoura pequena
*1 colher (chá) de gengibre
*1 copo pequeno (150ml) de chá de hibisco
*1/2 pote (85g) de iogurte natural
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
VITAMINA ROXA
Ingredientes:
*4 colheres (sopa) de açaí
*1 copo pequeno (150ml) de suco puro de uva
*1 banana
*1 colher (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Misture os ingredientes, previamente higienizados, e bata-os no liquidificador. Se ficar muito espesso, adicione água filtrada a gosto.
Consultoria Talitta Maciel, nutricionista
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