Você sabe o que é qualidade de vida? De uma maneira bem simples, é possível definir qualidade de vida como o jeito que cada pessoa escolher para viver o dia a dia. Trata-se de uma opção que cada um faz em relação ao bem-estar, que está relacionado a escolhas simples como hábitos do cotidiano, alimentação, convívio social e até trabalho.
Quando fala-se em melhorar a qualidade de vida, significa adotar medidas que favoreçam a saúde do organismo, afastando doenças e gerando mais disposição e bem-estar. E são exatamente esses benefícios que você vai conquistar se seguir as dicas do vídeo abaixo. Nele, listamos 8 regrinhas básicas para serem aplicados no dia a dia que irão fazer a diferença na sua vida. Ficou curiosa? Confira a seguir e seja mais feliz!
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Designer: Zu Fernandes
Outros hábitos para ter mais qualidade de vida
- Cores à mesa: o ideal é sempre variar os tipos de alimento que irá consumir, ou seja, deixar o prato colorido. Dessa forma, tenha sempre nas refeições legumes e verduras variados, sempre associados a alimentos integrais. Por exemplo: monte seu prato com salada de alface, tomate e cenoura, acompanhada de arroz integral e um filé de frango grelhado.
- Atenção aos rótulos: essa atitude simples permite verificar o que está sendo consumido, já que os rótulos contêm a propriedade nutricional dos produtos e, com isso, é possível fazer uma dieta balanceada. “No rótulo, devem constar o valor energético e a quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio do alimento. Já os dados sobre as vitaminas são opcionais”, afirma o nutrólogo Hamilton Funes.
- Jantar leve: “É importante comer de forma equilibrada em todas as refeições, porém, nossa demanda calórica é maior durante o dia do que à noite. Além disso, ao anoitecer, nosso metabolismo desacelera, necessitando de menos calorias. Exatamente por isso, à noite precisamos de uma oferta menor de alimentos e calorias”, ensina a nutricionista Cintya Bassi.
- Longe da televisão: um dos hábitos que contribui para que o consumo de alimentos nada saudáveis é não prestar atenção ao que está sendo ingerido. Por isso, opte por fazer suas refeições à mesa, sem distrações como a televisão ou o celular.
Consultoria Hamilton Funes, nutrólogo; Cintya Bassi, nutricionista
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