Não é segredo para ninguém que os chás são excelentes opções para quem quer relaxar e ter uma noite de sono mais tranquila. Mas você sabia que os sucos também podem ajudar nessa tarefa? Abaixo, você confere algumas receitas fáceis e práticas para incluir no cardápio e dormir melhor!
Os alimentos calmante são excelentes opções para incluir no suco e no chá para dormir melhor. Foto: Shutterstock
Receita 1
Ingredientes:
*2 colheres (chá) de raízes secas de valeriana
*1 xícara (200ml) de água fervente
Modo de preparo: com cuidado, coloque as folhas de valeriana na água fervente e tampe, deixando abafado por 10 minutos. Coe e tome em seguida.
Receita 2
Ingredientes:
*1 colher (chá) de flores secas de camomila
*1 xícara (200ml) de água
*1 colher (sobremesa) de polpa de maracujá
Modo de preparo: leve ao fogo a camomila e a água até ferver. Retire do fogo, misture a polpa do maracujá e, se necessário, adoce com mel. Beba durante a noite.
Receita 3
Ingredientes:
*1 xícara (200ml) de água
*1 colher (chá) de sementes de erva-doce
*1 colher (chá) de flores de camomila
*Mel para adoçar
Modo de preparo: ferva a água e coloque em uma xícara. Adicione a erva, tampe e deixe abafar por 10 minutos. Adoce com mel a gosto e tome em seguida.
Receita 4
Ingredientes:
*Polpa de 1/2 maracujá
*2 fatias de abacaxi picadas
*1 folha de alface
*1 xícara (200ml) de água
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
Receita 5
Ingredientes:
*1 copo (250ml) de suco puro de maracujá
*2 fatias de melão sem casca e sem sementes
*1 colher (sobremesa) de erva-cidreira
Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificado e beba em seguida, uma vez por dia.
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