Conhecido por ser a fruta mais popular no Brasil, o limão é fácil de encontrar e pode ser usado em diferentes receitas. A colocar o limão na dieta é mais fácil ainda! Se não fosse o seu tamanho, diríamos que ele é um “grande” aliado da saúde e do emagrecimento. Para falar mais sobre os benefícios do limão, conversamos com as nutricionistas Carolina Paz, Jacqueline Dias Fernandes e Thereza Emed, que explicaram qual é a importância de incluir este alimento no cardápio.
Benefícios do limão: rico em flavonoides, principalmente a naringenina, o limão ajuda na prevenção da obesidade. Graças ao seu poder de livrar o organismo das substâncias nocivas produzidas pela ação dos alimentos industrializados, o limão auxilia na eliminação dos quilos extras -
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“Temos uma maior quantidade de toxinas estocadas no tecido adiposo e, quando elas são eliminadas, fica mais fácil emagrecer e reduzir processos inflamatórios”, explica a nutricionista - Foto: Pixabay
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Benefícios do limão: além disso, devido à presença do d-limoneno, um óleo essencial encontrado na sua casca, o limão ajuda a controlar a ansiedade e é ótimo para reduzir a compulsão por comida - Foto: Pixabay
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Benefícios do limão: como controla o nível de ácido úrico e acelera o metabolismo, a fruta também combate o inchaço. Segundo a nutricionista Thereza Emed, 1 limão fresco por dia já é suficiente para usufruir de todos os benefícios da fruta (de preferência, ingerido em jejum) -
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Benefícios do limão: por ser rico em vitaminas B, C, cálcio, fósforo, proteínas e carboidratos, o consumo regular do limão fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres, afasta o câncer e o envelhecimento precoce. Quando ingerido junto às refeições, aumenta a absorção de ferro pelo organismo, tratando e prevenindo a anemia -
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Benefícios do limão: o consumo do limão também é recomendado para problemas gastrointestinais, como digestão lenta e gases -
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Isso acontece porque, dentre as frutas cítricas, o limão é a que mais contém ácido cítrico (cerca de 6% do suco). Essa substância é adstringente, facilitando a digestão e a eliminação de gorduras, e tem ação antisséptica, sendo responsável por reduzir a formação de gases e a barriguinha indesejada - Foto: Pixabay
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Benefícios do limão: capaz de tirar a acidez do organismo, seu consumo estabiliza os líquidos corporais e melhora as funções de todos os órgãos e do metabolismo. “Muita gente acha que quando tem azia ou gastrite não pode consumir limão. Pelo contrário, quando ele entra no processo de digestão, tem ação alcalinizante, neutralizando e equilibrando o organismo”, revela Carolina Paz - Foto: Pixabay
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E você? Vai acrescentar o limão na dieta? Conta pra gente nos comentários!
Texto: Larissa Faria | Consultoria: Carolina Paz, nutricionista da SNC – Sports Nutrition Center, do Rio de Janeiro (RJ); Jacqueline Dias Fernandes, nutricionista de Porto Alegre (RS), nutricionista.com.pt; Thereza Emed, nutricionista do Centro de Check-Up, de Curitiba (PR) Fonte: Livro O Poder De Cura Do Limão (Editora Alaúde), de Conceição Trucom
