Pesquisadores norte-americanos publicaram uma lista com alguns dos mais importantes hábitos saudáveis para você incorporar em seu dia a dia e ganhar mais qualidade de vida. Além de favorecer o bom funcionamento do organismo, eles ajudam a emagrecer de forma natural e podem prevenir doenças!
Beba água: ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia é essencial para manter a qualidade de vida e o bom funcionamento do organismo. Esse líquido poderoso ajuda a emagrecer, mantém pele, unha e cabelos bonitos, evita a retenção de líquidos, dores de cabeça e contribui para o bom humor e ainda previne problemas nos rins. Foto: Shutterstock.com
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Reduza a quantidade dos alimentos no prato: experimente diminuir em 20% a comida durante o café da manhã, o almoço e o jantar. Além de evitar desconfortos estomacais, vai perceber que se sentirá saciada com menos alimentos. Essa atitude também favorece a prevenção do diabetes e de problemas cardíacos. Mais um ponto para a qualidade de vida! Foto: iStock.com/GettyImages
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Descasque os alimentos somente na hora do preparo: frutas e legumes devem ser consumidos sempre frescos e, de preferência, com casca. Porém, nem tudo pode ser ingerido dessa forma, então, procure descascar os alimentos poucos instantes antes do consumo. Esse hábito eleva o nível dos nutrientes que agem contra o câncer, por exemplo. Foto: iStock.com/GettyImages
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Coma 1 banana por dia: a fruta previne doenças como anemia, pressão alta e infarto, além de atuar contra problemas estomacais e gastrintestinais, aliviar os sintomas da TPM e favorecer o bom funcionamento do sistema nervoso. Outro benefício da banana é ajudar na dieta, já que é uma ótima opção para ser consumida nos intervalos entre as principais refeições. Só não pode exagerar na quantidade: 1 por dia é suficiente para melhorar sua qualidade de vida! Foto: Shutterstock.com
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Faça refeições coloridas: na hora de montar o prato, varie os alimentos e sua coloração. O ideal é enfeitar a refeição com frutas, legumes, verduras, proteínas e carboidratos, variando entre vermelho, amarelo, laranja, verde, roxo e branco. Dessa forma, a absorção de vitaminas, minerais e de substâncias antioxidantes estará garantida. Foto: Shutterstock.com
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Beba 1 copo (200ml) de suco de laranja por dia: ao ingerir a bebida diariamente, você garante uma melhor absorção de ferro. Outro benefício é que essa dose de laranja fornece a quantidade de vitamina C de que seu corpo precisa para realizar as funções básicas. Foto: iStock.com/GettyImages
