Seja in natura ou presentes nos sucos, muitas frutas ajudam a combater o colesterol. Repletas de nutrientes capazes de realizar uma verdadeira faxina nas artérias, elas ainda colaboram para diversas outras áreas do corpo. Para saber mais sobre o assunto conversamos com as nutricionistas Elaine Silva Pereira, Teresa Labanca e Barbara Rescalli Sanches, que falaram quais são as frutas que combatem o colesterol. Confira:
Frutas que combatem o colesterol (abacate): ele é altamente rico em gorduras do bem (como o ômega-3 e ômega-9), que atuam diretamente contra o mau colesterol. Além disso, o abacate contém nutrientes antioxidantes, como a vitamina C e a vitamina E - Foto: Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (melancia): as antocianinas e o licopeno, que conferem às frutas a colocação avermelhada, estão presentes em abundância na melancia. Essas substâncias desempenham uma grande ajuda na redução do mau colesterol, colaborando para a limpeza das artérias - Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (banana): além de contribuir para manter o colesterol sob controle, essa fruta ainda mantém estável a saúde muscular, já que conta com a presença de potássio. Alguns estudos também sugerem que o nutriente pode ajudar a regular a pressão arterial - Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (laranja): as propriedades antioxidantes da fruta ganham destaque em relação à redução do LDL. “A laranja é rica em fibras, possui cálcio, magnésio, potássio, betacaroteno, algumas vitaminas do complexo B, entre outros. Estes nutrientes agem como antioxidantes, além de ajudarem no controle da glicemia e do colesterol”, reforça a nutricionista Barbara Rescalli Sanches -
Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (limão): da mesma maneira que a laranja, ele é uma das frutas mais ricas em vitamina C, cujas propriedades são indispensáveis à saúde celular. Os ácidos cítricos e polifenóis presentes no limão também ajudam a deixar o caminho livre para que o sangue possa percorrer pelas artérias - Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (uva): a fruta é uma grande amiga do sistema circulatório, pois atua contra a inflamação dos vasos sanguíneos, facilitando a passagem do sangue. “O consumo da uva está ligado também ao aumento do bom colesterol, que é capaz de absorvê-lo”, conta a nutricionista Elaine Silva Pereira - Pixabay
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Frutas que combatem o colesterol (goiaba): “devido ao seu alto teor de fibras solúveis, a goiaba ajuda na redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos”, explica a nutricionista Teresa Labanca. Além disso, a fruta ainda é altamente capaz de estabilizar o trânsito intestinal -
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Consultoria: Elaine Silva Pereira, Teresa Labanca e Barbara Rescalli Sanches, nutricionistas
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