Exercícios físicos que previnem as varizes: saiba como se livrar desse problema!
Praticamente todas as mulheres vão esbarrar nesse problema em algum momento da vida. Saiba quais exercícios físicos previnem as varizes:
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poradminPublicado em 16/10/2017 às 11:25 Atualizado às 14:28
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As varizes são veias arroxeadas que atingem as pernas e podem causar dor e desconforto. Essa doença é gerada porque há uma dificuldade no retorno do sangue para o coração, gerando um insuficiência no bombeamento sanguíneo e ocasionando o problema. Um dos principais fatores para o aparecimento das varizes é a hereditariedade, ou seja, se seus familiares têm essa doença, há uma maior probabilidade de você desenvolvê-la. Entenda mais sobre o problema e saiba quais exercícios físicos previnem as varizes:
CAUSAS - Além da hereditariedade, doenças que estão ligadas à circulação sanguínea, renal e cardíaca também devem ser levadas em conta como algumas das causadoras do problema, sem se esquecer dos fatores hormonais - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Outras pessoas que estão na mira das varizes são aquelas que trabalham horas sentadas ou em pé, o que impede que o sangue circule corretamente. Se suas pernas ficam inchadas ou doloridas no final do dia, esse pode ser o sinal de que você precisa se movimentar - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Exercícios físicos contra as varizes - Existem formas de se ver livre de vez da possibilidade de ter as varizes. Um dos modos de prevenir e retardar é praticar exercícios físicos regularmente. O cirurgião vascular Caio Focássio explica a ação dos exercícios. “A atividade física é um fator de proteção para o indivíduo sadio, pois aumenta a eficácia da panturrilha no papel do retorno venoso que bombeia o sangue para cima, facilitando o retorno ao coração”, afirma - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Os exercícios mais indicados são as atividades aeróbicas, pois ajudam o retorno venoso. Outro benefício é o aumento da tonificação muscular , que melhora a função de bombeamento de sangue da panturrilha. Confira quais são as atividades que evitam as varizes - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Alongamento: Ele deve estar no início da rotina de exercícios, pois evita lesões e aumenta o desempenho muscular - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Caminhada: Ficar muito tempo em uma mesma posição não é apropriado. Por isso, a caminhada é indicada para quem quer se movimentar de forma rápida e prazerosa. O cirurgião vascular indica que esse exercício deve ser feito diariamente, durante de 30 minutos - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Ciclismo: Pedalar ativa a circulação das pernas ajudando a função dos vasos sanguíneos - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Hidroginástica: Além de ser uma delícia, o contato com a água exige que haja harmonia de movimentos da musculatura e ajuda muito na circulação sanguínea - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Musculação: Se você gosta de ir à academia, aproveite esse momento para se livrar das varizes. Nesse caso, dê preferência às repetições do que ao excesso de carga. Dessa maneira, é possível ativar a panturrilha e estimular o retorno venoso - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Pilates: Essa prática é focada no tônus e fortalecimento da musculatura. Ela promove a oxigenação sanguínea, relaxamento e alívio das dores crônicas, entre outras vantagens para quem tem predisposição a ter varizes - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Consultoria: Caio Focássio, cirurgião vascular pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular
