Emagrecer com qualidade ingerindo os alimentos corretos é possível!
Mudar a forma como você pensa em sua alimentação pode ser, além de benéfico para a saúde, um ótimo fator para emagrecer com qualidade, não é mesmo? Além disso, é uma ótima oportunidade para mudar alguns hábitos acerca da alimentação. Veja aqui!
- Explore as diversas opções e agrade seu paladar! FOTO: Shutterstock.com
Deixar de comer aquelas guloseimas para emagrecer pode ser um tanto desafiador. Seja por conta de inúmeros pratos ou combinações que deixam o paladar mais aguçado, ainda assim existem muitos mitos acerca da perda de peso, além das diversas dicas caseiras que nem sempre fazem bem à saúde. Para a nutricionista Ione Leandro, emagrecer com qualidade deve ser baseado em equilíbrio e hábitos saudáveis. “Uma boa dieta deve ser balanceada, contendo todos os nutrientes necessários para cada uma das funções do corpo, além de ser específica para cada pessoa”, explica.
Portanto, cinco trocas de alimentos foram preparadas por Ione para que você, ainda por cima, garanta mais saúde e bem-estar. Deu curiosidade? Leia abaixo e confira!
ADOÇANTES ARTIFICIAIS POR ADOÇANTES NATURAIS – Podem ser utilizado no lugar de açúcar refinado, por exemplo. São encontrados nas fibras de muito vegetais, possui baixo nível calórico e é melhor metabolizado pelo organismo, fazendo você emagrecer com qualidade. “O Xylitol, Stévia, Agave, Sorbitol e açúcar de coco são boas opções”, explica Ione . FOTO: Shutterstock.com
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SAL REFINADO POR ERVAS NATURAIS – O sal passa por um processo de purificação, no qual retiram-se partes dos nutrientes como o magnésio e os micro minerais. “Ervas naturais tem poder de dar sabor e, ao mesmo tempo muita saúde. Alho, cebola, gengibre, pimenta, limão, coentro, hortelã, manjericão, alecrim e salsinha fazem uma alquimia maravilhosa em seus pratos”, ressalta . FOTO: Wagner Silveira/Colaborador
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LEITE INTEGRAL POR FÓRMULAS VEGETAIS – Leites vegetais não possuem lactose, são ricos em fibras, livres de colesterol e possuem baixo índice glicêmico. “Fonte de cálcio, potássio, vitamina A, complexo B e vitamina D, é bastante nutritivo e promove maior saciedade, o que auxilia na perda de peso saudável”, reitera a profissional . FOTO: Shutterstock.com
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CEREAIS POR AMARANTO – Semente originária do Peru, é um alimento vegetal que possui proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, além de ser rico em fibras, vitaminas e minerais como cálcio, magnésio e fósforo. “O amaranto pode ser encontrado em flocos, farinhas ou sementes. Rico em propriedades nutricionais, ajuda a reforçar o sistema imunológico e auxiliar nos tratamentos de alguns tipos de câncer e osteoporose, atuando também na recuperação dos músculos, além de emagrecer com qualidade”, esclarece . FOTO: Shutterstock.com
