Especialista dá dicas para não exagerar no fim do ano, confira!
Com a chegada das festas fica difícil manter a linha na dieta, ainda mais com a variedade de comidas. Veja algumas dicas para não exagerar no fim do ano
- Aprenda dicas para não exagerar no fim do ano. FOTO: iStock.com/Getty Images
Dia 26 de dezembro, pós-natal, uma festa repleta de todos os tipos de comidas e bebidas para consumir. Porém, ainda não acabou, daqui a menos de uma semana tudo repete-se novamente nas comemorações de ano novo. E é perceptível para o corpo essa mudança de hábitos, em que come-se e bebe-se além do costume. Seja por ressaca ou por extravagâncias na hora da alimentação, o organismo acaba apresentando algum sinal de desequilíbrio. “A preparação para uma situação significa transformar o corpo aos poucos. É importante pensar nas escolhas do dia a dia como combustível, que no caso é a alimentação. É isso o que vai proporcionar o bom andamento do nosso motor”, explica o nutrólogo do Hospital São Luiz Morumbi Dr. Celso Cukier. E para auxiliar nessa preparação, o especialista separou sete dicas para não exagerar no fim do ano, confira!
A número um é ser totalmente contra os exageros, pois a oferta de alimentos com pouco valor nutricional e bebidas alcoólicas é bastante grande nessa época do ano. Para isso, Dr. Celso recomenda que as pessoas se alimentem um pouco em casa para não chegar com fome aos locais de ceia, o que favorece o exagero. “Uma salada e um suco de frutas pode ajudar a evitar as frituras ou alimentos gordurosos”, orienta. FOTO: Shutterstock
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Lembrar sempre que a bebida alcoólica também tem calorias. Quanto maior a concentração de álcool, maior é a quantidade de calorias que são muito mal utilizadas pelo organismo e vão ser acumuladas de alguma forma. FOTO: -iStock.com/Getty Images
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O consumo de alimentos com procedência desconhecida merece cuidados. É importante conhecer as formas de armazenamento e produção destes alimentos, como salada de maionese, a forma com que as pessoas fazem gelo ou a água que misturam nas bebidas. “Tudo isso pode ser um risco a saúde”, alerta. FOTO: Shutterstock
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Outra dica importante é que a compra desses alimentos no supermercado precisa ser feita por alguém que tenha uma lista em mãos e não esteja com fome, o que evita a escolha por alimentos gordurosos e com pouco valor nutricional. FOTO: Shutterstock
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É preciso lembrar que a ceia pode conter alimentos gordurosos, mas precisa conter a carne mais magra, frutas e nozes, por exemplo. “Não precisamos abrir mão de algo de qualidade porque é uma ceia, mas podemos ter uma ceia saudável se preferirmos alimentos menos gordurosos ou exagerarmos na quantidade de salada, por exemplo”, sugere. FOTO: iStock.com/Getty Images
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Mais uma das dicas para não exagerar no fim do ano é preferir carne de peru, chester, e adicionar frutas nas farofas, a fim de enriquecer sempre os seus pratos. Escolha a gelatina como sobremesa. FOTO: Stela Handa/Colaboradora
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Com relação a ressaca, se o excesso não foi evitado, o especialista aconselha: “Neste caso, prefira comidas leves, frutas e sucos. Hidrate-se muito, evite atividades físicas durante a ressaca, ambientes muito quentes e, também, o uso de anti-inflamatórios ou aspirinas, pois elas podem agredir ainda mais o estomago”, finaliza. FOTO: Shutterstock
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Texto: Michele Custódio/Colaboradora | Consultoria: Dr. Celso Cukier, nutrólogo do Hospital São Luiz Morumbi
