Confira 5 dicas para manter a mente saudável e ser mais feliz
Estresse, ansiedade, depressão... São vários os distúrbios presentes na sociedade hoje em dia. E, para evitar que esses transtornos não evoluam para quadros mais graves, é essencial buscar as formas de tratamento. Confira 5 dicas para manter a sua mente saudável!
As conexões neurais e os genes são ativados ou silenciados de acordo com o tipo de pensamento e de emoções cultivados, ou seja, alguns genes de doenças da mente, como depressão e ansiedade, podem ser ativados de acordo com o estilo de vida. Pensando nisso, o psicólogo e doutor em ciências médicas Tauily Taunay e o neurocientista Aristides Brito deram 5 dicas para manter a mente saudável. Confira!
1. Reserve um tempo do dia para não pensar em nada: se possível, esvazie a mente, procure não pensar em nada. Fazendo isso, você vai ter mais tranquilidade em processar informações, melhora a concentração e, principalmente, a criatividade. (Foto: Shutterstock.com)
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2. Pense positivo: mesmo nas situações mais difíceis, o fato de encontrar um significado positivo (ressignificar) dá uma maior plasticidade e, portanto, mais saúde para o cérebro. (Foto: Shutterstock.com)
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3. Medite diariamente: ativa o sistema parassimpático, que acalma o corpo, aliviando o estresse e ajuda a fortalecer a região cerebral responsável pela tomada de decisões e pelo equilíbrio emocional. (Foto: Shutterstock.com)
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4. Participe de grupos: a convivência faz com que o lado emocional se desenvolva e desperte processos no cérebro que não são utilizados quando se está sozinho. Então, socializar significa melhorar o desempenho de áreas neurais. (Foto: Shutterstock.com)
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5. Durma, no mínimo, seis horas continuamente: o cérebro trabalha durante o sono para se organizar, jogar as informações da memória de trabalho para a de longo prazo e outras atividades. Dormir significa ter a mente saudável por mais tempo. (Foto: Shutterstock.com)
Texto: Isabelle Hoffman/Colaboradora – Edição: Giovane Rocha
Consultoria: Aristides Brito, neurocientista, coach e diretor da Marca Pessoal Treinamentos; Tauily Taunay, coach e master trainer da Federação Brasileira de Coaching Integral Sistêmico (Febracis)
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