Às vezes a única saída é aprender conviver para amenizar os sintomas da doença. O paciente com diabetes precisa aprender alguns macetes, a fim de garantir qualidade de vida. Confira 10 dicas de como viver bem com a doença e se cuidar dos possíveis riscos que ela traz!
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1 – FRACIONE AS REFEIÇÕES: comer pequenas quantidades várias vezes ao dia é a primeira recomendação para controlar melhor a glicemia e o peso corporal. Entre as principais refeições, consuma lanches leves.
2 – PRIORIZE OS ALIMENTOS NATURAIS: em vez de comprar produtos enlatados, como milho, ervilha e sardinha, que tal levar os naturais, que são livres de conservantes e excesso de sódio? Frutas, legumes, verduras, carnes e cereais integrais devem ser priorizados no lugar de biscoitos, doces e fast food.
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3 – BEBA BASTANTE ÁGUA: intestino e rins são os órgãos que mais necessitam do líquido, pois eles ajudam a eliminar as toxinas do corpo. A quantidade necessária varia de pessoa para pessoa, mas a recomendada são 2 litros por dia.
5 – TROQUE OS ALIMENTOS REFINADOS PELOS INTEGRAIS: arroz, pães e massas integrais oferecem mais fibras e outros nutrientes, como vitaminas do complexo B. Já os refinados, além de serem menos nutritivos, elevam rapidamente a glicose sanguínea.
6 – FAÇA OS EXAMES BÁSICOS ANUALMENTE: é essencial verificar os níveis de colesterol e triglicérides, além do funcionamento da tireoide, dos rins e da função hormonal.
7 – REDUZA SUAS TAXAS DE COLESTEROL: muitas vezes, manter uma dieta equilibrada já é o suficiente para baixar o colesterol, porém, algumas pessoas necessitam de medicamentos.
8 – DURMA BEM: a qualidade e a quantidade de sono são importantes para regular as funções do organismo, como a liberação de neurotransmissores e de hormônios, como a insulina.
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9 – NÃO FUME: o cigarro potencializa as complicações do diabetes e aumenta o risco de infartos.
10 – TRATE OS FERIMENTOS IMEDIATAMENTE: Quando não cicatrizados corretamente, até mesmo os pequenos machucados podem iniciar uma infecção grave. Assim, quando houver qualquer ferimento, consulte o médico imediatamente para tratar da forma correta.
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