Ao envelhecer, os problemas de saúde se tornam mais frequentes, por isso, a prática da meditação na terceira idade pode ser uma companheira e tanto para os idosos. Devido ao maior fluxo neural, a atividade pode ajudar as pessoas que têm o Alzheimer, já que a técnica “pode paralisar o quadro clínico, impedindo a doença de avançar. Além disso, há vários tipos de meditações, e é indicada aos idosos uma meditação mais ativa que trabalha, também, com o lado motor do corpo. A atividade ajuda o físico e a mente como um todo”, explica a instrutora de ioga Joice Aparecida Zirondi.
Além disso, “de acordo com estudos realizados por pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriu-se que o mindfulness ajudou a diminuir os sentimentos relacionados à solidão e proporcionou melhoras na saúde, reduzindo a ação de genes responsáveis pelos aspectos inflamatórios no corpo”, explica Wiwi Parra. E a meditação ainda é uma grande aliada na diminuição de problemas psicológicos em qualquer idade, como ansiedade e depressão, controlando o nível de estresse do corpo e aliviando os desconfortos físicos causados pelos transtornos.
Tempo de prática
Não é preciso ser um monge budista para sentir os benefícios da meditação na terceira idade. De acordo com a instrutora de ioga Joice Zirondi, “em muitas pessoas o efeito é imediato. Já para outras, com umas duas semanas de prática elas vão sentir um benefício muito grande.
Se praticarem um tempo de dez minutos por dia, pode ir aumentando até chegar a 20 ou 25 minutos. Se o indivíduo for muito ocupado, basta conseguir ficar em média dez minutos com ela mesma e já será o suficiente”, explica Joice Zirondi.
É importante ressaltar que a meditação dentro do contexto da saúde é uma terapia complementar e deve ser guiada e acompanhada por profissionais da área da saúde.
LEIA TAMBÉM
- Meditação budista: aprenda a controlar sua ansiedade e acalmar sua mente!
- Mudras: posições dos dedos na meditação trazem diferentes benefícios
- Yin Yoga: conheça a prática que promete melhorar sua meditação
Texto e entrevistas: Camila Ramos/Colaboradora – Edição: Giovane Rocha
Consultorias: Joice Aparecida Zirondi, instrutora de ioga; Wiwi Parra, psicóloga organizacional, coaching e especialista em mindfulness