- Essa fruta típica de países tropicais contém diversos nutrientes benéficos para a saúde. FOTO: Shutterstock.com
Benefícios do maracujá incluem proteção à visão e efeito calmante!
A fruta protege a visão, controla a pressão arterial, auxilia na digestão, além de ajudar na boa qualidade do sono. Rica em pectina, uma substância emagrecedora, ela pode ser usada em uma série de receitas. Confira os principais benefícios do maracujá!
Essa fruta de cor amarelada é uma das mais produzidas no Brasil! Com 68kcal, ela é rica em fósforo, potássio, cálcio, magnésio, vitamina C, zinco e carboidratos. Na hora do mercado, atenção: escolha os mais pesados e de amarelo bem vivo, sem manchas escuras. Mas, afinal, por que inclui-la no seu dia a dia? O maracujá, além de ter o conhecido efeito calmante, combatendo ansiedade e insônia, protege a visão devido a presença de seus antioxidantes. Confira, a seguir, esses e outros benefícios do maracujá!
Amigo do coração - O maracujá contêm uma boa quantidade de fibras, que auxiliam na redução do colesterol ruim (LDL) e estimulam o aumento do colesterol bom (HDL) - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Mantendo os bons níveis de colesterol no sangue, evita-se que apareça algum bloqueio do fluxo sanguíneo, evitando diversos problemas cardíacos, principalmente o AVC, trombose e infarto - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Os antioxidantes presentes na fruta também ajudam a proteger as artérias dos radicais livres, evitando a arteriosclerose (enrijecimento das paredes das artérias) - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Acalma de verdade - “O efeito calmante se deve à presença de alcaloides, que também têm propriedade anti-hipertensiva”, explica a nutricionista Cassiana Domingues - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Pesquisas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) comprovam que o suco de maracujá realmente acalma e ainda age como antioxidante. Um dos responsáveis por esse efeito, é o passiflorina, um dos alcaloides presentes no maracujá, indicado em casos de estresse, insônia, ansiedade e pressão alta - Foto: Reprodução/Shutterstock
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As substâncias sedativas estão em maior quantidade nas folhas, por isso, chás preparados com essa parte da planta também agem como calmantes. Podem aliviar até dores de cabeça, já que dilatam os vasos sanguíneos, melhorando a circulação no cérebro e baixando a pressão arterial - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Anticâncer - Rica em vitamina C, essa fruta é contra o câncer! Além de impulsionar o sistema imunológico, a vitamina C também combate radicais livres que podem alterar o DNA das células que tem probabilidade de virarem cancerosas. O maracujá ainda contêm vitamina A e flavonoides que se mostraram eficazes na prevenção de câncer de boca e de pulmão - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Não desperdice nada! “As sementes do maracujá possuem excelentes quantidades de ácidos graxos poli-insaturados, como o ácido linoleico (ômega 6), oleico e palmítico, e menor quantidade de linolênico (ômega 3)”, afirma Cassiana - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Essas substâncias participam da manutenção das membranas celulares e da transmissão dos impulsos nervosos. As sementes podem ser incluídas em receitas de bolos, tortas e molhos. Para completar, até a casca da fruta pode ser aproveitada em forma de farinha, que é capaz de diminuir a glicose sanguínea e o colesterol - Foto: Reprodução/Shutterstock
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“A farinha de maracujá é rica em pectina, que retarda o esvaziamento gástrico, melhora o trânsito intestinal e controla a glicemia, por isso é aliada dos diabéticos”, complementa a nutricionista Fernanda Granja - Foto: Reprodução/Shutterstock
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