Erroneamente, muita gente considera os alongamentos desnecessários antes e depois da atividade física (é bom lembrar que, mesmo que a pessoa não seja praticante de nenhuma atividade, os benefícios do alongamento para o corpo são enorme para encarar o dia a dia), como musculação, ciclismo, natação, entre muitas. Porém, juntamente com o aquecimento, o alongamento é indispensável: “Primeiramente, a pessoa faz o aquecimento, que no caso de um treino na academia, pode ser 15 minutos na esteira ou na bicicleta. Isso estimula a circulação e prepara o corpo para o exercício; já o alongamento serve essencialmente para evitar lesões, como um estiramento, por exemplo, e pode ser geral ou específico, conforme cada exercício”, explica o personal trainer Miguel Selano. E, melhor ainda, sua adoção cotidiana resultará em ótimos resultados em relação à sua postura corporal. Além desses, confira abaixo 10 benefícios do alongamento!
1. Cada 30 minutos de alongamento queima, em média, 200 calorias
2. Combate o estresse e a ansiedade, que estão entre os responsáveis pela compulsão alimentar
3. Melhora as condições do corpo, como a flexibilidade, o que facilita a realização de exercícios aeróbicos, importantes para a perda de peso
O alongamento te prepara para os desafios do dia a dia FOTO: shutterstock.com
4. Diminui o cansaço até a liberação de “hormônios do bem-estar”, como a serotonina
5. Alivia as dores musculares e corrige a postura
6. Aumenta a consciência corporal e melhora o desempenho nos esportes e nas atividades do dia a dia
O alongamento ajuda manter e prepara os músculos para o envelhecimento FOTO: iStock.com/getty images
7. Mantém os músculos maleáveis, facilita a mobilidade e faz com que a transição da inatividade para a atividade seja realizada
sem sobrecarregar o corpo;
8. Ativa a circulação sanguínea e diminui o estresse gerado nos músculos, nas articulações e na coluna;
9. Ao massagear os órgãos internos, como o intestino, facilita o percurso dos alimentos ingeridos e a eliminação de toxinas; já a movimentação do pâncreas ajuda a estabilizar o açúcar no sangue;
10. Os exercícios podem ser feitos por pessoas de todas as idades, em qualquer lugar e hora do dia, sem esforço ou contraindicação.
Texto Redação Alto Astral | Consultoria Miguel Selano, personal trainer
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