Benefícios da Zumba: entenda porque a prática faz tão bem à saúde
Inclua a dança na sua rotina para ganhar disposição, perder uns bons quilinhos extras e, de quebra, trazer animação e alegria à rotina. Entenda os benefícios da Zumba, tipos e músicas para animar o exercício!
Você gosta de dançar? Então, vai amar esse exercício divertido, dinâmico e funcional! “A Zumba é uma dança que mistura ginástica e ritmos latinos, onde apresenta inúmeros benefícios, como: alto gasto calórico – auxiliando na perda de peso-, melhora capacidade cardiovascular, equilíbrio e coordenação”, explica a personal trainer Suelen da Silva Gomes De Moraes. Ficou curiosa para conhecer os benefícios da Zumba na saúde da mulher? A gente te explica!
Tem para todos os gostos! Se você nunca fez zumba e não tem ideia de como começar a praticá-la, não se desespere: existem diversas modalidades do exercício, e com certeza uma delas vai se encaixar no seu estilo e jeito de ser - Foto: iStock
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"Para quem deseja praticar zumba em casa, não tem segredo! Basta escolher um dos tipos existentes. Tem zumba toning, zumbatimic, zumba in the circuit, zumba gold, zumba fitness... Projete seus movimentos com o próprio corpo, combinando exercícios para trabalhar toda a musculatura e o sistema cardiovascular", esclarece Suelen - Foto: Unsplash
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É só afastar o sofá! Para aderir à zumba, você só precisa de uma roupa confortável, um par de tênis, para dar sustentação e equilíbrio aos movimentos, uma seleção de músicas bem animadas e, é claro, muita disposição! Então, afaste os móveis da sala e arrase nos movimentos para tonificar e moldar suas curvas! - Foto: iStock
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"Como é um ritmo derivado de músicas latinas, o gasto de calorias é alto, e as aulas são com muita intensidade", pontua o educador físico Thiago Martinez - Foto: iStock
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E se você não souber como fazer os movimentos, pode procurar por tutoriais em sites de vídeos, como o Youtube. Lá, tem zumba para todos os gostos, e uma série de músicas e coreografias contagiantes, com o passo a passo de professores especialistas na área. Escolha a que mais lhe agrada - Foto: Pexels
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A batida perfeita - Quem já fez uma aula de zumba sabe que, além dos ritmos latinos, outras músicas de variadas batidas podem compor a seleção e tornar o momento ainda mais divertido e agradável. Pode ser funk, sertanejo ou qualquer outra música que você adora! - Foto: Unsplash
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Embora ela seja uma prática totalmente aeróbica que se baseia nos ritmos latinos, como o merengue e a salsa, você pode escolher seu som favorito e criar as coreografias de acordo com os passos já pré-estabelecidos pelos professores da área - Foto: Unsplash
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Agora que você já conhece os benefícios da Zumba, confira uma playlist especial para praticar o exercício!
