Dieta do suchá: inclua a bebida no cardápio e perca até 6kg em 1 mês!
Confira os benefícios de consumir a união de suco com chá e veja um cardápio exclusivo para turbinar o seu emagrecimento com saúde. Comece agora mesmo a dieta do suchá!
Sucos são uma boa opção para consumir vitaminas, minerais e fibras sem deixar de lado o sabor. Já os chás são pouco calóricos e muito benéficos para a saúde. Já pensou em consumir as duas bebidas em conjunto? Os suchás estão aí para você ousar nas combinações e ingerir uma alta carga de nutrientes. Aposte na dieta do suchá!
Dieta do suchá: união do bem
As duas bebidas, quando combinadas, têm seus efeitos positivos potencializados. “O organismo entende como uma ‘bomba’ que intensifica o processo de perda de peso e melhora do bem estar de quem consome o suchá”, ressalta Elaine Ferraz, médica nutróloga e endocrinologista. O líquido é uma mistura de ervas e frutas, que “possui característica diurética, acelera o metabolismo, tem uma grande quantidade de antioxidantes e oferece mais saciedade”, completa a profissional.
Escolhas certas
Para você emagrecer mais rapidamente, selecione os ingredientes ideais para a dieta. De acordo com Elaine, a melhor aposta são alimentos diuréticos. Ela sugere a cavalinha juntamente com o abacaxi e com a hortelã. “A erva é estimuladora da urina, depurativa e auxilia na eliminação de toxinas e resíduos do organismo. Já a fruta é fonte de vitaminas e de fibras, que ajudam na digestão, enquanto a hortelã combate a gordura localizada”, explica Elaine.
Tome na hora!
O suchá deve ser consumido no momento em que é preparado, para que os nutrientes sejam absorvidos pelo organismo. Se armazenado, o líquido oxida e perde parte das vitaminas, não oferecendo os resultados esperados.
Comece a dieta do suchá
A nutricionista Rucielli Fronlich elaborou um cardápio com suchás todos os dias que que emagrece até 6 kg em 1 mês. Siga a dieta de acordo com as indicações da profissional e mande embora de vez as gordurinhas indesejadas.
1° DIA - CAFÉ DA MANHÃ: 2 ovos mexidos; 1 fatia de queijo minas light; 1 xícara (50ml) de café preto com 1/2 colher (chá) de canela em pó - LANCHE DA MANHÃ - 1 copo (200ml) de suchá de chá verde batido com 1/2 maçã com casca e 1 colher (sobremesa) de linhaça - ALMOÇO - Salada de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de couve refogada e 3 fatias de tomate; 1 peito de frango grelhado; 2 colheres (sopa) de purê de batata e cenoura; 1 concha de feijão; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - LANCHE DA TARDE - 2 castanhas-do-pará; 2 nozes; 2 amêndoas - JANTAR - Salada de folhas verdes à vontade; 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada com carne moída; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - CEIA - 1 xícara (240ml) de chá de camomila - Foto: Pixabay
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2° DIA - CAFÉ DA MANHÃ: 3 colheres (sopa) de granola sem açúcar; 1 copo (200ml) de leite ou 1 pote (170ml) de iogurte desnatado com 1 colher (chá) de mel - LANCHE DA MANHÃ - 1 copo (200ml) de suchá de chá branco batido com 4 morangos e 1 colher (sobremesa) de chia - ALMOÇO - Salada de folhas verdes à vontade; 2 colheres (sopa) de floretes de couve-flor no vapor; 2 colheres de repolho roxo ralado; 3 colheres (sopa) de carne moída; 1 pegador de espaguete integral; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - LANCHE DA TARDE - 1 fatia de melão com 1/2 colher (chá) de canela em pó - JANTAR - Salada de folhas verdes à vontade; 1 filé de peixe grelhado; 2 colheres (sopa) de purê de batata-doce; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - CEIA - 1 xícara (240ml) de chá de hortelã - Foto: Getty Images
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3° DIA - CAFÉ DA MANHÃ: 4 biscoitos de arroz integral com 3 colheres (sopa) de patê de atum; 1 xícara (150 ml) de sanchá - LANCHE DA MANHÃ - 1 copo (200ml) de suchá de chá de cavalinha batido com 1 laranja sem casca e sem sementes e 1 colher (sobremesa) de gergelim - ALMOÇO - salada de folhas verdes com 2 colheres (sopa) de cenoura no vapor e 5 rodelas de pepino japonês; 1 filé de peixe grelhado; 2 colheres (sopa) de arroz 7 grãos; 2 colheres (sopa) de lentilha; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - LANCHE DA TARDE - 1/2 mamão papaia; 2 castanhas-do-pará
- JANTAR - Salada de folhas verdes à vontade; prato fundo de sopa de legumes (milho, mandioquinha, cenoura e abobrinha) com 1 peito de frango desfiado; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - CEIA - 1 xícara (240ml) de chá de erva-doce - Foto: Pixabay
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4° DIA - CAFÉ DA MANHÃ: 1 crepioca feita com 2 colheres (sopa) de goma de tapioca e 1 ovo ou 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de queijo cottage; 1 xícara (50ml) de café preto - LANCHE DA MANHÃ - 1 copo (200ml) de suchá de chá de capim-limão batido com 1 fatia de melancia sem semente e 1/2 colher (chá) de canela em pó - ALMOÇO - Salada de folhas verdes à vontade; 1 colher (sopa) de abobrinha refogada e 1 colher (sopa) de beterraba ralada; 1 bife grelhado; 2 colheres (sopa) de arroz integral; 1 concha de feijão; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - LANCHE DA TARDE - 1 pera; 2 castanhas-do-pará - JANTAR - Salada de folhas verdes à vontade; 3 almôndegas ao molho de tomate; 2 pegadores de macarrão de arroz integral; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - CEIA - 1 xícara (240ml) de chá de melissa - Foto: Getty Images
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5° DIA - CAFÉ DA MANHÃ: 1 pote (170ml) de iogurte desnatado; 1 banana picada com 1/2 colher (sobremesa) de canela em pó e 1 colher (sopa) de linhaça - LANCHE DA MANHÃ - 1 copo (200ml) de suchá de chá de hortelã batido com 2 rodelas de abacaxi e 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado - ALMOÇO - Salada de folhas verdes com 2 colheres de brócolis no vapor e 5 tomates cerejas; 1 posta de peixe cozido no vapor; 1/2 batatadoce média cozida; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - LANCHE DA TARDE - 4 colheres (sopa) de abacate com 1 colher (sopa) de suco de limão e 1 colher (sobremesa) de mel - JANTAR - Salada de folhas verdes à vontade; 1 bife acebolado; 2 colheres (sopa) de vagem e cenoura no vapor; 1/2 colher (sopa) de azeite para temperar a salada - CEIA - 1 xícara (240ml) de chá de erva-cidreira - Foto: Pixabay
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ATENÇÃO NA DIETA DO SUCHÁ!
Siga o cardápio da dieta do suchá com a ajuda do seu médico ou nutricionista! O acompanhamento individual é fundamental, pois o estado de saúde, o peso, a idade, o gênero e o nível de atividade física de cada pessoa devem ser considerados para o emagrecimento saudável.
Consultorias: Elaine Ferraz, médica nutróloga e endocrinologista, de São Paulo (SP); Rucielli Frohlich, responsável pela reeducação alimentar do Programa Mente Magra
