Nada melhor do que começar o dia bem disposto e animado, não é mesmo? Para isso, o ideal é que você tome um café da manhã reforçado e faça alongamento por alguns minutos! O resultado será maravilhoso: você ficará livre de pequenas dores no corpo e estará preparada para um dia muito produtivo! Aprenda a fazer alongamento matinal:
Na cama, alongue seus braços no lado direito e suas pernas no sentido oposto. Não se esqueça de manter os ombros encostados na cama e de repetir o processo no sentido contrário após 10 segundos.
Foto: Cura pela natureza
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Nesse momento já é hora de alongar as mãos e os tornozelos. Para isso, estenda os braços na frente do seu tronco, segure uma de suas mãos no sentido vertical, de forma em que ela fique esticada. Logo em seguida, gire em movimentos circulares seus tornozelos.
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Com as pernas cruzadas, estique o seu braço direito para o lado com a ajuda do seu braço esquerdo. Mantenha-se nessa posição por cerca de 10 minutos. Logo em seguida, repita o processo no sentido contrário.
Foto: A revista da Mulher
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Gire lentamente o pescoço em sentido horário três vezes. Depois, repita este mesmo processo no sentido inverso.
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Quando ainda estiver deitada na cama, alongue os braços e as pernas de forma em que eles fiquem próximos à sua barriga.
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Com as pernas semiflexionadas, inspire e estique seus braços lateralmente até que eles toquem sua cabeça. Feito isso, estique os joelhos e fique nas pontas dos pés segurando a respiração. Quando atingir seu limite, solte lentamente o ar e abaixe os pés e os braços.
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Deitada de barriga para baixo, eleve a perna direita até o seu limite, mantendo-a nesta posição por cerca de 10 segundos. Em seguida, repita este processo com a perna esquerda.
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Ainda na cama, estique suas pernas e dobre o tronco até seu rosto tocar nos seus joelhos e suas mãos alcançarem os pés.
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Sentada na cama, cruze as pernas e estique seus braços o máximo que puder, mantendo sempre o tronco na posição vertical.
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