Alimentos que pioram a ansiedade: saiba quais são e os evite!
Alguns alimentos são capazes de amplificar os efeitos da ansiedade e agravarem a situação de quem sofre com esse problema. Confira os alimentos que pioram a ansiedade e evite-os!
Da mesma forma que existem alimentos ansiolíticos e que melhoraram o quadro de ansiedade, outros tantos são capazes de amplificar os efeitos do problema e agravarem a situação. Confira os principais alimentos que pioram a ansiedade e que devem ser evitados!
Gorduras saturadas - Além de terem uma reação semelhante ao açúcar quando ativam os centros de prazer no cérebro, esse tipo de lipídeo costuma causar diversas inflamações, acabando com o humor. Isso é ocasionado porque mais radicais livres são liberados pelo corpo, aumentando a quantidade de cortisol, hormônio ligado ao estresse. Evite alimentos de origem animal, como carnes, lacticínios, ovos e industrializados em excesso - Foto: Pexels
1 | 5
Industrializados - Corantes, conservantes, espessantes e adoçantes são substâncias que causam inflamações pelo organismo, resultando em um aumento do cortisol, hormônio ligado ao estresse e à ansiedade - Foto: Pexels
2 | 5
Cafeína - Em pessoa sensíveis, a substância pode produzir sintomas no corpo idênticos ao de uma crise de ansiedade comum, como insônia, dor de cabeça, irritação, náuseas e tremores. Pode provocar ainda a vasoconstrição na parte superior do corpo, reduzindo o calibre de veias e artérias, o que também está relacionado à ansiedade, já que ela age diretamente no nosso sistema nervoso central. Evite o excesso de café e chás (mate e verde) - Foto: Pexels
3 | 5
Carboidratos refinados - Não possuem triptofano, alteram o equilíbrio dos neurotransmissores e levam a uma menor saciedade, podendo acometer principalmente pessoas que comem em excesso, ficando cada vez mais ansiosos. Esses alimentos agem como um pico de satisfação. Entretanto, a sensação passa tão rápido que depois, deixa o indivíduo ansioso para comer, sobretudo em quem já é propenso a isso. Sendo assim, é importante cuidado com alimentos brancos – refinados – como pães, bolos e massas, derivados da farinha branca - Foto: Pexels
4 | 5
Álcool - Conhecido por causar euforias rápidas e, logo em seguida, gerar a sensação de ansiedade. A ingestão de álcool atrapalha na ação do cálcio nos neurônios e nas sinapses nervosas, desregulando a liberação de neurotransmissores, podendo assim, desencadear quadros ansiosos - Foto: Pexels
5 | 5
Agora que você já sabe quais são os alimentos que pioram a ansiedade, que tal conhecer mais dicas sobre equilíbrio, qualidade de vida e bem-estar? Conheça o Programa Viva Leve!
