Alimentos anti-inflamatórios: 5 opções para afastar dores e ganhar bem-estar
Você pode amenizar ou prevenir dores com ajudas naturais e eficazes: os alimentos anti-inflamatórios! Confira algumas opções para te ajudar neste problema
Os especialistas indicam: contar com a ajuda de uma alimentação saudável e balanceada é uma ótima ideia quando se trata de prevenir e amenizar as crises de doenças reumáticas. Inimigos das dores e inchaços, uma vasta lista de alimentos anti-inflamatórios considerados funcionais podem agir contra os efeitos negativos do reumatismo.
“De maneira geral, os alimentos funcionais são considerados promotores de saúde e podem estar associados com a diminuição dos riscos de algumas doenças crônicas”, conta a nutricionista Carolina Marques. A seguir, é possível conferir algumas iguarias que agem diretamente em prol da saúde.
Abacate: ele desempenha um poderoso papel anti-inflamatório no organismo. Além de contar com a presença de ômega-3 em sua composição e ácido graxo, que é essencial no combate aos sintomas da artrite reumatoide, esta frura ainda é rica em fitoesteróis e outras substâncias que auxiliam no combate as dores e inchaços duradouros. Por isso, acrescentar o abacate no seu dia a dia poderá trazer benefícios incríveis a sua saúde - Foto: Pixabay
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Alho: o bulbo é famoso por proporcionar benefícios ao sistema cardiovascular, ou seja, combate a pressão alta e desempenha poderosas ações antioxidantes, por meio de um composto chamado alicina. “O alho contém alicina e quercetina, substâncias que desempenham ações imunoestimulantes, antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias, além de reduzir o colesterol e os triglicerídeos”, conta a nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki - Foto: Shutterstock
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Azeite: excelente anti-inflamatório e antioxidante, ele é um acompanhamento ideal para saladas e outros pratos com alimentos frescos. “O azeite também auxilia na neutralização dos radicais livres, ajudando a combater o envelhecimento das células e diminuindo as chances de desencadear alguns tipos de doenças como o câncer”, explica a nutricionista Luana Vasconcelos. Só não exagere muito na utilização do produto, sempre ponderando na sua utilização - Foto: Pixabay
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Chá verde: a concentração de catequinas, polifenois que atuam contra as infecções e inflamações de doenças com poder degenerativo, faz do chá verde um grande aliado na luta contra o reumatismo. “O chá verde é antioxidante e possui capacidade de desintoxicar o organismo, pois ativa enzimas do fígado que eliminam as toxinas. A bebida ainda é rica em polifenóis, como as catequinas”, completa a nutricionista Greice Caroline Baggio - Foto: Shutterstock
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Água com chia: deixe de molho 1 colher (sopa) de chia em 1/2 copo (100ml) de água por 1h. Depois, adicione o suco de 1 limão e 1 copo (200ml) de água morna ou em temperatura ambiente. Beba em seguida.
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