Acroyoga é uma prática que combina exercícios do ioga com acrobacias e pode ser feita em dupla ou trio. No exercício, uma pessoa fica embaixo (chamada de base ou porto) e a outra fica em cima, suspensa no ar (conhecida como voador ou volante).
Quem pode praticar
Qualquer pessoa, inclusive quem leva uma vida sedentária, pode praticar o acroyoga, já que, a princípio, a prática do exercício requer apenas confiança e muita concentração. Mas quem já tem uma base de ioga leva vantagem e pode iniciar o acroyoga a partir de exercícios mais avançados. De qualquer forma, o mais indicado é que iniciantes mesclem algumas aulas de ioga tradicional às acrobacias para estimular respiração e posturas corretas.
Benefícios do acroyoga
O acroyoga trabalha o corpo intensamente, até mais que o ioga tradicional. O praticante adquire consciência do próprio corpo e fortalece todos os músculos e cada membro da dupla se beneficia de formas diferentes: a que fica em cima fortalece principalmente o core e melhora o equilíbrio, já a que fica embaixo se destaca pela força. Além dos benefícios físicos, a técnica fortalece a autoestima e a confiança no parceiro de exercício – por isso a prática é bastante procurada por casais.
Contraindicações
A supervisão de um professor é fundamental para evitar movimentos errados e quedas. Mas se você tem problemas de coluna, nos punhos, labirinte ou pressão alta, é melhor ficar longe da atividade para não apresentar pioras no quadro.
Consultoria: Karina Oliani, médica especializada em medicina e resgate de áreas remotas, de São Paulo (SP)
LEIA TAMBÉM
- Como fazer yoga em casa: 5 posições para iniciantes!
- Conheça os tipos de yoga e descubra qual deles combina mais com você
- Pilates ou Yoga? Saiba as diferenças e escolha o melhor para você!
