Um prato colorido e rico em fibras é aposta certa para turbinar o seu plano de emagrecimento. Então, que tal incluir legumes no cardápio para garantir de vez aquela silhueta enxuta? Repletos de vitaminas e minerais, os vegetais contribuem também para a manutenção da saúde, além de ser fonte de fibras solúveis e insolúveis e conter pouquíssimas calorias. Neste cardápio preparado pela nutróloga e médica ortomolecular Tamara Mazaracki, são seis refeições diárias que permitem enxugar 8kg por mês, consumindo 1200 calorias por dia. “É bem variada, não corta nenhum grupo alimentar, sendo balanceada em carboidratos, proteínas e gorduras anti-inflamatórias”, revela a profissional. Com meia hora de atividade física por dia e uma boa ingestão hídrica, você ainda pode potencializar sua perda de peso. Vamos lá?
Texto: Redação Alto Astral | Consultoria: Tamara Mazaracki, médica nutróloga e ortomolecular, do Rio de Janeiro (RJ)
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