Isso já não é segredo para ninguém: incluir frutas na sua alimentação é uma dica essencial para manter a saúde e o bem-estar 24 horas por dia. As frutas são ricas em propriedades ótimas para o corpo, como fibras, vitaminas e minerais. Mas engana-se quem pensa que consumir frutas não ajuda a engordar. Muitas delas são ricas em gorduras, que apesar de saudáveis, acumulam calorias e podem atrapalhar quem está tentando perder peso. Descubra a maneira correta de consumir frutas com essas dicas:
As frutas não podem ficar de fora da nossa dieta, pois são ricas em fibras, vitaminas e minerais, porém, algumas são ricas em gordura e açúcar, ou seja, têm mais calorias - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Por isso devemos ter cuidado ao consumi-las. O excesso pode levar ao ganho de peso - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Devemos consumi-las diariamente, mas com moderação, especialmente se você estiver de dieta para perder aqueles quilinhos a mais - Foto: Reprodução/Shutterstock
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É importante o consumo de 3 a 5 frutas por dia. Como existe uma diversidade delas, se você estiver fazendo dieta, tente moderar a ingestão das frutas citadas abaixo - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Dê preferência a outras como morango, kiwi, melancia, melão, maçã, abacaxi ou pera e mamão com moderação. Use o bom senso! - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Abacate: É uma das frutas mais ricas em gordura. Embora sua gordura seja saudável, tem muitas calorias e, por isso, se você não tiver a intenção de ganhar peso, tire esta fruta da sua dieta. 100g de abacate tem cerca de 108 calorias - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Coco: É uma fruta rica em gordura e, por isso, muito calórica. 100g de coco tem cerca de 266 calorias - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Frutas em conserva: Têm muito açúcar, por exemplo, a metade de um pêssego natural tem 15,4 calorias e 3g de açúcar. Já o pêssego em calda tem 50 calorias e 12,3g de açúcar - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Uva: É reconhecida pela presença de resveratrol na sua casca, que age como poderoso antioxidante. 100g tem 72 calorias e 17,3g de açúcar. Conclusão: mesmo com todos os benefícios, a uva é uma fruta que engorda - Foto: Reprodução/Shutterstock
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Banana: Principalmente a madura, tem uma grande quantidade de açúcar, o que contribui para o ganho de peso. 100g de banana possuem 19,6g de açúcar e 95 calorias - Foto: Reprodução/Shutterstock
